Quadriceps pas assez dev

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

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Oleander76
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Quadriceps pas assez dev

Message par Oleander76 »

Salut,

Voila, je fais la méhode lafay, et j'ai tjs eu du mal a prendre des quadriceps
Je ne sais pas quel exos je pourrais rajouter pr que ca prenne plus au niveau des jambes que du haut : /
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Objectif : 74/90kgs ; pour 9.6% de masse graisseuse actuellement (Edit le 19/03/2010)
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ZeDriverKaya
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Message par ZeDriverKaya »

Tu fais déjà le squat 1 jambe? C'est très efficace, surtout avec F après. Tu te donne à fond sur les cuisses?
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Alex.andre
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Enregistré le : 05 juin 2009, 22:32

Message par Alex.andre »

Mange, mange, et mange encore
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terminator909
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Message par terminator909 »

Ca dépend aussi depuis combien de temps il pratique. Faut un peu de patience :)
Oleander76
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Enregistré le : 18 févr. 2010, 14:59

Message par Oleander76 »

Le lien sous mon message aurait repondu a vos 2 derniere reponses : ca fait des années mtnt que je fais de la muscu, et je suis passé de 50kg a 85kg en 1an et demi... donc mange mange et mange... le pb est pas de manger, c'est d'etre plus developpé au niveau des jambes que le haut !

et oui je fais l'exo F en 1er, puis E apres
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Alex.andre
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Enregistré le : 05 juin 2009, 22:32

Message par Alex.andre »

Tu pratiques l'exo de turbo ? Les ischios occupe une bonne partie de la jambe, j'ai déjà vus sur certains combattans de MMA les ischios etaient énorme comparé aux quadris.
Oleander76
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Enregistré le : 18 févr. 2010, 14:59

Message par Oleander76 »

Non, je n'ai pas les moyens de le faire :(
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