En me grattant, tout bêtement, derrière l'épaule, au dessus de l'omoplate, je me suis rendu compte (après avoir contracter), que l'arrière de mon épaule est pas du tout musclé !
L'avant de l'épaule, au dessus du pec nickel ! l'arrière de l'épaule à côté des trapèzes c'est pas trop trop ça.
Alors comment muscler le deltoïde ... arrière, ou antérieur (je ne sais pas comment il s'appelle) !?
pour ton rowing menton il te faut une prise largeur des épaules voir un peu plus si tu veux accentué le boulot sur les delto et non les trapèzes , moi je fais de l'oiseau aussi 1 fois par semaine 4 série de 12 sa marche plutôt pas mal
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
je pense que d'une manière générale les éxos qui bosse dos et trapèzes développeront aussi tes deltoïdes antérieurs mais après faut voir si tu les sens ou pas ...
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
Pour muscler spécifiquement l'arrière de l'épaule, tu as le mouvement d'arlaud. On se met à plat ventre bras tendu sur un tapis de sol, et on fait l'étoile avec deux haltères. On peut pas prendre très lourd à ce mouvement...
