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Compensation des pecs par les deltoides ?

Posté : 29 août 2010, 03:15
par Coeur d'Artichaut
Salut !

Dans mes séances de Développé couché halteres j'ai eu l'impression que ce sont plus mes faisceaux antérieur des deltoides qui travaillent, plutôt que les pecs. Pourtant je prends soin de bien réaliser le mouvement (avec rotation verticale des poignets à la fin) et ai demandé à un ami de m'observer, mais tout est bon...
De plus, après l'exo mes pecs sont effectivement moins congestionné que mes delto.
Ma question : les delto peuvent-ils compenser le travaillent des pecs dans un exercices correctement réalisé ? Pourquoi ? Comment y remédier ?

Merci d'avance !

Posté : 29 août 2010, 10:53
par ZeDriverKaya
Il faut que tu essaie de te concentrer sur la sensation, et tenter de ne pousser qu'avec tes pecs. Plus facile à dire qu'a faire, c'est sur. Est-ce que tu sors bien la cage thoracique?

Posté : 29 août 2010, 12:35
par yam57
c'est pour cette raison que je pratique pas le Développé couché à la barre. il y a baucoup de petits détails qui permettent d' isoler les pecs au Développé couché.



bien lire la description de la vidéo

Posté : 29 août 2010, 22:07
par Coeur d'Artichaut
Merci pour la vidéo et les indications !
J'essayerai de m'y appliquer demain à l'entrainement.

Sinon oui je sors bien la cage thoracique, paumes de main vers le haut. Extension rapide, descente plus lente (pour quasiment tous mes exos).
J'ai cru remarquer qu'avec une charge plus légère, mes pectoraux travaillaient plus.
Peut-être qu'il serait efficace de tenter l'exercice en prise marteau ?

Posté : 30 août 2010, 14:01
par -Sh4d0w-
varie ;) Développé couché prise marteau , Développé couché avec haltères ...