Pompes lestées
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Pompes lestées
Voilà j'aimerais savoir si c'est mieux de faire des pompes lesté avec moins de reps ou non-lesté mais avec plus de reps.
Mes pompes lesté sont léstées sont a 10 kg dans le dos.
Merci
Mes pompes lesté sont léstées sont a 10 kg dans le dos.
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1m71 ––> 51kg
- ZeDriverKaya
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- ZeDriverKaya
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Certes, s'il reste gainer, mais le soucis vient quand l'exercice devient dur, sur les dernières reps, là où même sans poids tu cambre légèrement (je parle pour moi et ceux que je connais, pas forcement tout le monde) S'il a le poids sur les lombaires et qu'il cambre, là il risque de se faire mal.
Et avec le poids sur les épaules, c'est plus dur aussi (vu que tout le poids ajouté est justement là où se situe l'effort)
Et avec le poids sur les épaules, c'est plus dur aussi (vu que tout le poids ajouté est justement là où se situe l'effort)
il vaut mieux surélever les pieds pour augmenter la difficulté. le corps doit être légèrement en accent circonflexe pour éviter de cambrer et les jambes croisées. le mieux est de les faire sans lest ou sans surélever les pieds pour la 1ere série pour bien pomper le sang puis lester ou lever les pieds pour les séries suivantes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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- Aboumaymuna
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