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Encore les pompes ^^
Posté : 13 août 2010, 23:43
par Gorille13
Bonsoir je vous demande si
les pompes lesté (8kg,10kg)travaille l'explosivité
ce qui me permettra d'amélioré ma vitesse de frappe(boxe anglaise)
Je peux faire 3série de 12pompe avec 50sec entre.
Ps:Je le fais le soir vu que la journée je fais le ramadan !
J'vous remercie d'avance ; )
Posté : 14 août 2010, 00:28
par E.Fedor
Je pense pas. La vitesse je te conseille de faire du lourd enchainer directement avec du très leger en explosif.
Sinon ya les pompes à un bras pas mal pour la force de frappe. Ou les développer/pompes avec des bandes elastique.
Posté : 14 août 2010, 01:33
par Gorille13
Ok
Tu veux dire une série du lourd, une série normal (sans lest), une série du lourd et ainsi de suite ...
Posté : 14 août 2010, 14:59
par -Sh4d0w-
pour l'explosivité faut remonter le plus vite possible exemple tu descend lentement et tu pousse très fort pour remonter rapidement
tu fais 10 reps avec ton lest de 10 kg ensuite tu enchaine avec une série non lesté à fond
Posté : 14 août 2010, 15:02
par E.Fedor
Je veut dire du travail lourd genre 3 reps enchainer directe par du très leger.
Ex: coucher une série de trois avec un poid proche du maxi puis des pompes claqué.
Posté : 14 août 2010, 17:26
par Harvester
Pliométrie.