Encore les pompes ^^

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

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Gorille13
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Encore les pompes ^^

Message par Gorille13 »

Bonsoir je vous demande si
les pompes lesté (8kg,10kg)travaille l'explosivité
ce qui me permettra d'amélioré ma vitesse de frappe(boxe anglaise)
Je peux faire 3série de 12pompe avec 50sec entre.

Ps:Je le fais le soir vu que la journée je fais le ramadan !

J'vous remercie d'avance ; )
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E.Fedor
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Message par E.Fedor »

Je pense pas. La vitesse je te conseille de faire du lourd enchainer directement avec du très leger en explosif.
Sinon ya les pompes à un bras pas mal pour la force de frappe. Ou les développer/pompes avec des bandes elastique.
Gorille13
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Message par Gorille13 »

Ok

Tu veux dire une série du lourd, une série normal (sans lest), une série du lourd et ainsi de suite ...
:)
-Sh4d0w-
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Message par -Sh4d0w- »

pour l'explosivité faut remonter le plus vite possible exemple tu descend lentement et tu pousse très fort pour remonter rapidement :) tu fais 10 reps avec ton lest de 10 kg ensuite tu enchaine avec une série non lesté à fond :)
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
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E.Fedor
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Message par E.Fedor »

Je veut dire du travail lourd genre 3 reps enchainer directe par du très leger.

Ex: coucher une série de trois avec un poid proche du maxi puis des pompes claqué.
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Harvester
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Message par Harvester »

Pliométrie.
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