Forum musculation

Bonjour à tous,

Est-il imaginable de ne pas entrainer les épaules et de se contenter des exos les travaillant de manière indirecte ?

Est-ce une erreur ?

Merci de vos futurs avis !!

Perso, je trouve que c'est une erreur. Si tu fais du développé couché par exemple, tes triceps seront sollicités mais pas au même niveau que si tu les travaillais avec des exercices spécifiques.

Oui tu as raison et je te rejoins mais j'ai oublié de préciser que chez moi les épaules sont déjà développées (à mon gout), c'est donc un point fort.

Dans ce cas la tu peut juste les entretenir en les travaillant moins mais si tu les travailles pas du tout tu perdra un peu je pense.

garde toi une routine épaules avec quelques exercices. Moi aussi les épaules sont mon point fort, je les entraine une semaine sur deux mais grosse séance.

j'ai de bonnes épaules aussi et il m'arrive souvent de ne pas les entrainer. ces muscles sont déjà très sollicités dans beaucoup d'exercices et pratiquement tous les exercices bi-articulaires du haut du corps. mais je pense que ne pas les entrainer du tout va surement créer un déséquilibre.

Ok

Merci à tous j'y vois déjà plus clair. Je crois que je les entrainerai une fois sur 2 (ou sur 3) et je verrai bien l'évolution. J'adapterai si besoin !

Thx !!

moi perso je les bosse avec les éxos pour les trapèzes ou autre donc bon ... sinon pour les épaules => EL 4 fois par semaine et sinon Oiseau 1 fois par semaine ...

Il parait que c'est pas absolument indispensable du moment que tu as des exos polyarticulaires qui sollicitent les épaules dans ton programme, mais j'en doute! Moi je fais du DM à la salle fitness et des "pompes la tête en bas" durant les entraînements de krav-maga. Le deuxième m'apporte des bonnes sensations et l'autres me brûle mieux les épaules, après c'est à toi de voir mein Freund =)))))
ps: shadow 4 fois par semaine c'est pas un peu trop ça ?

Lundi , Mercredi , Vendredi , Dimanche ...

Ou alors

Lundi / Mardi , Jeudi / Vendredi

en charge lourdes / moyennes ... je les bossent assez peu car je fais aussi du DI et Oiseau donc bon ...

Si tu as les épaules très développées baisse leur entraînement mais continue quand même les delto postérieurs sinon gare à l'effet "épaules en avant"

"Très" développées c'est p-e un grand mot

C'est surtout le faisceau latéral qui est suffisant pour moi.

Mais je fais pas mal de tirage poulie basse. Est-ce suffisant pour les delto postérieurs ou pas ?

Je trouve ça dommage d'avoir un point fort et de ne pas le "continuer" ...

Moi je leur en mettrai plein la gueule comme le reste point fort ou pas

je trouve sa dommage de limiter la croissance d'un point fort, car celui-ci ne peut que rendre le corps plus jolie à moins d'avoir des années d'entrainements ce que je suis sur que tu n'as pas.