Entrainement épaules

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

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Vato
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Entrainement épaules

Message par Vato »

Bonjour à tous,

Est-il imaginable de ne pas entrainer les épaules et de se contenter des exos les travaillant de manière indirecte ?

Est-ce une erreur ?

Merci de vos futurs avis !!
rayallen
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Message par rayallen »

Perso, je trouve que c'est une erreur. Si tu fais du développé couché par exemple, tes triceps seront sollicités mais pas au même niveau que si tu les travaillais avec des exercices spécifiques.
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Vato
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Message par Vato »

Oui tu as raison et je te rejoins mais j'ai oublié de préciser que chez moi les épaules sont déjà développées (à mon gout), c'est donc un point fort.
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garafilo
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Message par garafilo »

Dans ce cas la tu peut juste les entretenir en les travaillant moins mais si tu les travailles pas du tout tu perdra un peu je pense.
rayallen
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Message par rayallen »

garde toi une routine épaules avec quelques exercices. Moi aussi les épaules sont mon point fort, je les entraine une semaine sur deux mais grosse séance.
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yam57
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Message par yam57 »

j'ai de bonnes épaules aussi et il m'arrive souvent de ne pas les entrainer. ces muscles sont déjà très sollicités dans beaucoup d'exercices et pratiquement tous les exercices bi-articulaires du haut du corps. mais je pense que ne pas les entrainer du tout va surement créer un déséquilibre.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Vato
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Message par Vato »

Ok

Merci à tous j'y vois déjà plus clair. Je crois que je les entrainerai une fois sur 2 (ou sur 3) et je verrai bien l'évolution. J'adapterai si besoin !

Thx !!
-Sh4d0w-
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Message par -Sh4d0w- »

moi perso je les bosse avec les éxos pour les trapèzes ou autre donc bon ... sinon pour les épaules => EL 4 fois par semaine et sinon Oiseau 1 fois par semaine ...
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
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Eliott
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Message par Eliott »

Il parait que c'est pas absolument indispensable du moment que tu as des exos polyarticulaires qui sollicitent les épaules dans ton programme, mais j'en doute! Moi je fais du DM à la salle fitness et des "pompes la tête en bas" durant les entraînements de krav-maga. Le deuxième m'apporte des bonnes sensations et l'autres me brûle mieux les épaules, après c'est à toi de voir mein Freund =)))))
ps: shadow 4 fois par semaine c'est pas un peu trop ça ?
Wer will, der kann.
-Sh4d0w-
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Message par -Sh4d0w- »

Lundi , Mercredi , Vendredi , Dimanche ...

Ou alors

Lundi / Mardi , Jeudi / Vendredi

en charge lourdes / moyennes ... je les bossent assez peu car je fais aussi du DI et Oiseau donc bon ...
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
garulfo
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Message par garulfo »

Si tu as les épaules très développées baisse leur entraînement mais continue quand même les delto postérieurs sinon gare à l'effet "épaules en avant" :wink:
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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Vato
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Message par Vato »

"Très" développées c'est p-e un grand mot ;-)

C'est surtout le faisceau latéral qui est suffisant pour moi.

Mais je fais pas mal de tirage poulie basse. Est-ce suffisant pour les delto postérieurs ou pas ?
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lican37
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Message par lican37 »

Je trouve ça dommage d'avoir un point fort et de ne pas le "continuer" ...
a nul sacrifice, nul victoire.
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Eagle
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Message par Eagle »

Moi je leur en mettrai plein la gueule comme le reste point fort ou pas
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kyo
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Message par kyo »

je trouve sa dommage de limiter la croissance d'un point fort, car celui-ci ne peut que rendre le corps plus jolie à moins d'avoir des années d'entrainements ce que je suis sur que tu n'as pas.
“The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.”
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