squat et footing

joth · Message par **joth** » 01 août 2010, 11:42

J'ai 41 ans, je debute en lafay, j'en suis au niveau 3, mais j'ai ete sportif toute ma vie.
Je n'ai jamais pu faire de squat et courrir sans avoir des douleur au genoux, en revanche je peux faire l'un ou l'autre sans douleur.
J'ai donc prévu de courrir l'été sans faire les jambes et l'hiver de faire les jambes sans courrir
Qu'en pensez vous ? feriez vous differement ?

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 01 août 2010, 12:02

Tu ne peux pas courir les jours de repos, ça te fait mal? Sinon, répartis tes séance de footing et de squat différemment! Par exemple une semaine tu fais que du footing, l'autre semaine du squat par exemple.

joth · Message par **joth** » 01 août 2010, 13:29

salut,
En fait si je cumule squat et course (2/sem, les jours sans lafay) j'ai mal.
je vais soit essayer comme tu le proposes 1 sem squat et 1 course
mais je crois que ca ne suffira pas dans ce cas je ferais une saison (ete) course et une saison (hiver) squat.
J'ai joué au basket, j'ai fait beaucoup de squat, beaucoup de course,
J'ai appris a mes depens qu'en tous cas il ne faut pas ignorer les douleurs (certaines peuvent être depassées d'autres vont augmenter) sous peine de ne plus pouvoir rien faire (2ans sans sport a cause de mon épaules)
Merci de ta reponse