Question sur les pecs
Modérateur : modération
Question sur les pecs
Salut a tous , je me posais la question les pecs faut t-il les faire deux fois par semaine ? Car dans beaucoup de carnets d'entrainements on les retrouves deux fois par semaine. Merci de donnez vos avis.
One more baby!!!
pecs ou autres muscles, c'est pareil. car on ne doit pas travailler un muscle plus qu'un autre. pour ce qui est de la fréquence d'entrainement, un tout débutant pourra entrainer un muscle tous les 2 jours car il n'y a pas beaucoup d'intensité et le muscle va vite récupérer. par la suite les charges et l'intensité vont augmenter, donc le muscle aura besoin de plus de repos pour se reconstruire. il faudra passer à une fréquence de 3 jours, puis plus tard 4...jusqu'à obtention de la fréquence qui correspond à notre niveau.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
lundi mardi / jeudi / vendredi => séance à 70% 80 % et non 95% ou 100 % pour la prise de masse
eh oui tout dépends des gens ... moi je progresse bien comme ceci ... Si tu varie tes éxos tu peux le faire mais il vaut mieux bien t'étirer et bien dormir et ensuite tout vas bien ... le lundi , jeudi je combine triade lafay et DC incliné / Décliné pour combler mon retard sur le DC , mais je n'ai pas commencer comme sa c'est clair ... Chacun sa méthode d'entrainement et si tous les 3 - 4 mois tu prends bien 1 bonne semaine de repos complet tout vas bien . Quand j'ai fais mon programme intensif j'ai fait 2 semaines à 5 fois par semaine résultat décourager et méga fatiguer donc j'ai fait 1 fois par semaine de l'intensif bien à fond voila .
eh oui tout dépends des gens ... moi je progresse bien comme ceci ... Si tu varie tes éxos tu peux le faire mais il vaut mieux bien t'étirer et bien dormir et ensuite tout vas bien ... le lundi , jeudi je combine triade lafay et DC incliné / Décliné pour combler mon retard sur le DC , mais je n'ai pas commencer comme sa c'est clair ... Chacun sa méthode d'entrainement et si tous les 3 - 4 mois tu prends bien 1 bonne semaine de repos complet tout vas bien . Quand j'ai fais mon programme intensif j'ai fait 2 semaines à 5 fois par semaine résultat décourager et méga fatiguer donc j'ai fait 1 fois par semaine de l'intensif bien à fond voila .
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
je m'étire beaucoup et tous les jours ... le tout c'est d'avoir une bonne récup , quand je faisais du tae kwon do je m'entrainais assez souvent donc je récupère plutot bien mais quand je dors pas assez ou que je me sens pas assez reposer je ne force pas
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...