volume masse force

[* D X *]

Bien bonjour tout le monde!! Apré une grande absence sur ce forum me revoila .

je travaille en volume de puis maintenant prés de 1 an et demi j'avais comencé 4 mois en masse a l'age de 14 ans .

Maintenant je passe au chose serieuse je voudrait m'inscrire l'anné prochaine au concour junior j'aurais 17 ans .

le voulume j'en et plein le cul !!

Voila ma question !

Donc j'ai l'intension de passé en masse le 1er aout jusqu'au 1er janvier
et du 1er janvier passé a la force jusqu'au 1er avril ..

Des remarque ? Des reproche ? es -bon ? es pas bon ? qu'en pensez vous...

Merci les Mec .

[Mapteh2]

Je préfère faire masse et force en parallèles.En gros une semaine je fais de la force et celle d'après du volume exemple:lundi-––->pec-––>DC 4*10 pour le volume et la semaine d'après 5*5 pour la force (avec 45 sec de RIS en plus)en prenant plus lourd...evidement.
Mais tu peux très bien faire comme tu le souhaitais.
Bonne chance pour ton concours

[yam57]

tu n'es pas dans le bon ordre. on travaille force et masse, puis masse et volume. puis on reprend le cycle.

[* D X *]

je c'est que je suis pas dans le bonne ordre , mais passé de volume a force sa va faire un gros choc je n'est jamais fait de force et de la masse pendant 4 mois seuleument au tout début il ya 2 ans donc .. .!

Passé de 12 15 repétition a 3 6 rép je vais tout me pété .. ! Non ?

je n'est jamais travaillé en parralléle sa me dit franchement rien es-ce mieux Travaillé en parralléle ou en cyle ?

[yam57]

passe le cap progressivement. commence par des séries entre 12 et 8 reps. tu peux travailler force et masse en parallèle. perso je trouve ça plus logique. par exemple un exo de base sur la force et les autres sur la masse. ou alors une séance force et une séance masse. le volume, c'est surtout basé sur l'alimentation.

[* D X *]

Pour etre clair ma téorie de 4 mois de mass et 4 mois de force c'est pas le top ..

Faudré plutot mieux faire 1 semaine mass 1 semaine force ?

Tout sa pendant 4 mois .. ?

j'ai lus dans un magasine qu' il et bien aussi d'avoir 2 programme c'est a dire 1 pour la semaine 1 l'autre pour la semaine 2 semaine 3 comme la semaine 1 etc ... tu connait se genre de méthode ?

[Fred krueger]

yam57 : quel distinction fait tu toi entre volume et masse ?

hypertrophie sarcoplasmique et hypertrophie des sarcomères ?

[XxShadow]

Masse c'est peut être prise de muscle dense. Volume prise de muscle moins dense mais plus rapide. A confirmer.

[yam57]

le volume est surtout obtenu par l'alimentation. la masse c'est le poids brute. le volume est le volume musculaire sans graisse.

[* D X *]

Et sinon les mec 1 semaine force 1 semaine masse sa pourrait le faire ?