Question Dvp Haut du corps

[Yamaha13]

Salut ,

J'ai 17 ans et je pèse 70 kg pour 1m84 ,avec 78cm de tour de taille . Depuis 3 mois , je m'entraine 6fois /semaine sur le Haut du corps . Mon programme est réparti comme tel :
- Lundi , j'effectue 5*50 pompes avec positions differentes (Mains très proche ; mains dans l'alignement des épaules , Idem mais en surélevant mes jambes ) ; Gainage de base 1min15 de chaque côté du corps et 1min30
de face ; je me mets debout , droit et prends 1kg dans chaque main en tendant mes bras(cela durant 1min30 , pause 30 sec et 1min).

- Mardi , 4 ou 5*12 dips et 4 ou 5*10 tractions , 5*50 crunch , 5*20 relevé de jambes sur plan plat, et je tends mes bras de la même manière que le lundi avec des poids .

- Mercredi , Idem lundi
- Jeudi , Idem mardi
- Ect ...

Mon programme est il régulier ?
Je voudrais aussi savoir si mes abdos seront visibles avec le temps ou Faut il que j'abaisse mon % de MG ?

[yam57]

tu devrais faire tout le corps sur une séance et t'entrainer 1 jour sur 2. ou alors une séance haut du corps et une séance bas du corps.

[Yamaha13]

Ah oue , Parce que j'ai vu quelque part que s'entraîner tout les jours permettait d'améliorer son endurance et de sécher alors que s'entraîner 1 jour sur 2 aboutissait à une prise de masse .
Sinon je vais essayer de me muscler le bas du corps et commencer à courir .

[yam57]

en fait, ça dépend du programme. s'entrainer tous les jours permet de diviser l'entrainement pour des personnes confirmées, pas pour des débutants.

[Nico55]

Si tu manges sans accès alors tu ne feras pas de prise de masse. Même en travaillant qu'une fois par semaine

Mais 6 fois par semaine c'est de trop. Surtout si tu ne fais que le haut du corps.

[yam57]

pour s'entrainer 6 fois par semaine (je le fais depuis des années), il faut des conditions:
-etre confirmé
-avoir acquis déja une bonne masse
-avoir des séances courtes et intenses
-ne faire qu'un muscle par séance.