exercices pour le dos conseil

Questions sur les exercices de musculation.

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hbk64
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exercices pour le dos conseil

Message par hbk64 »

bonjour,

pratiquant la musculation à la maison avec quand meme du bon matèriel barre , barre EZ nombreux haltère 20,10,5,2,1 kilos haltère barre traction acier.

je souhaiterais savoir si le soulevé de terre est un bon exercice pour le dos et la masse musculaire general?

car n'ayant pas d emachine guidé comme dans les salles je cherche de nouveau exercice. je pratique en ce moment les tractions bien evidement ainsi que du rowing barre ou haltère et du soulever de terre roumain pour les lombaires et bas du dos.

mais le soulevé de terre est-il bien pour le dos? et le reste d'ailleur.

merci! :!:
-Sh4d0w-
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Message par -Sh4d0w- »

je te le déconseille si tu débute ... pour le dos vaut mieux :

Tractions pronations large , Rowing , Oiseau désaxé en arrière par rapport au épaule ( trapèzes / dorsaux ) .
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
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hbk64
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Message par hbk64 »

ok mais je pratique depuis deux ans la musculation je fais deja des squat ect... je pensais que pour le gain de masse et surtout pour bosser le dos cela pourrait etre un bon exercice? :!: :?:
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garafilo
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Message par garafilo »

oui tu peut y'alé pour le dos
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ZeDriverKaya
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Message par ZeDriverKaya »

L'important c'est d'avoir la meilleure forme possible! Attention au "surmenage" des lombaires entre le squat et le soulevé de terre, il faut bien qu'ils aient le temps de récupérer entre tes séances.
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hbk64
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Message par hbk64 »

j'essaye de séparer la seance squat des jambes avec le programme du dos plutot fait en debut de semaine. les jambes plutot en fin de semaine.

comme çà tout est espacé.

les traction j'imagine sont le meilleur exercice pour le dos?
:?:
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E.Fedor
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Message par E.Fedor »

Pour la largeur ouais mais pour un dos complet faut des rowing. :wink:
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hbk64
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Message par hbk64 »

j'effectue egalement des rowing barre et des rowing a un bras avec haltere. sinon auriez vous un lien d'une video pour l'execution parfaite du souleve de terre?? attention pas le ROUMAIN le souleve de terre.

et est ce que l'oiseau est bien pour le dos aussi? buste pencher
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