Biceps.

Olivier 11 · Message par **Olivier 11** » 28 juil. 2010, 04:57

Bonjours

Jai un petit probleme.

Je m'entraine et tout mon corps de développe parfaitement.

Mes biceps aussi. du moin a moitié.

Dison que quand je regarde mes biceps de coté je voie une amélioration.tres grande meme!.

Mais quand je les regarde de face , ils paraissent TRES minuscule de largeur.

Comment remediez a cette situation? exercises?

Merci

PS: Je mentraine a la maison jai une barre curl pour faire des biceps.

Brisk · Message par **Brisk** » 28 juil. 2010, 05:03

Moi aussi j'avais sa mais avec le temps il on grossit, mais j'aimerais bien aussi avoir l'avis d'une autre personne.

yam57 · Message par **yam57** » 28 juil. 2010, 12:34

quels sont tes exos de biceps?

Mouloud · Message par **Mouloud** » 28 juil. 2010, 13:57

Montre ton programme si tu veux te faire aider!

Olivier 11 · Message par **Olivier 11** » 29 juil. 2010, 03:08

Mes exos de biceps sont

-Curl Bar
-Curl bar pronotation

yam57 · Message par **yam57** » 29 juil. 2010, 15:51

pronation, c'est plus pour les avant-bras. pour bien remplir il faut faire toutes le portions. exemple d'exercices:
portion moyenne:
poulie basse couché
debout barre droite.
portion courte:
pupitre 45°
pupitre 90°
concentré
poulie haute couché
portion longue:
assis incliné
...

Brisk · Message par **Brisk** » 29 juil. 2010, 16:26

yam57, moi je fait deja:

Curl Pupitre Barre EZ(45°)
Curl Poulie Basse Coucher

Donc Devrais-Je ajouter Assis Incliner Incliner