Questions sur les exercices de musculation.
Modérateur : modération
Olivier 11
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par Olivier 11 » 13 juil. 2010, 03:49
Salut!
Avec le peu d'équipements. que jai :
(Barre a haltere et poids) (barre fixe)
jaimerais avoir quelque exercises pour bien travailler le dos au complet.
surtout le millieux du dos pour ne plus voir mes homoplates . merci!
Olivier 11
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par Olivier 11 » 13 juil. 2010, 04:55
En faite des bonnes exercises qui fait travailler le dos completement.
SebG
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par SebG » 13 juil. 2010, 06:22
avec ce que tu as tu peux faire tout un tas d'exo qui sont très bon pour le dos : tractions, rowing (toutes les variantes) suffit d'aller dans la partie exercice du site
Nico55
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par Nico55 » 13 juil. 2010, 09:09
Largeur du dos >> tractions pronation prise large (poitrine ou nuque)
Epaisseur du dos >> tractions supination largeur d'épaule ou prise serrée
THEGHOST
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par THEGHOST » 13 juil. 2010, 11:55
traction en variant tes prises de main + rowing barre ou haltere, tu n'as besoin de rien d'autres pour te faire un dos monstrueu!
yam57
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par yam57 » 14 juil. 2010, 09:44
si ta barre est assez longue, tu en faire une Tbarre.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.