A quoi servent les obliques

dorian_31 · Message par **dorian_31** » 09 juil. 2010, 11:46

Salut, j'ai 17 ans et j'ai une légère scoliose ( épaule droite plus basse que l'autre )accompagné d'une lordose.
Et je voulais savoir a quoi sert de musclé les obliques, car lorsque je fais des crunch oblique ou surtout avec rotation j'ai une douleur qui empêche de continuer ( problème de souplesse ? ) donc du coup j'ai arrêté de travailler mes obliques depuis 2 semaines, je faisait aussi des flexion laterales, mais cela m'entrainée un mal de dos (bas du dos) pendant que je dormais donc j'ai arrêté également.

Je travaille mnt qu'en crunch normal lesté a 6kg derrière la nuqe en 3 serie de 10.

Donc j'aimerais savoir est ce vraiment important d'entrainer mes obliques.

A faite lors du gainage de coté:

Quand je gaine du coté gauche cela me pose pas de problème, mais quand je gaine du coté droit j'ai des difficulté, mais quand j'arrête j'ai des douleur dans mes obliques.

Merci de m'aider

Ord · Message par **Ord** » 09 juil. 2010, 12:53

mais quand j'arrête j'ai des douleur dans mes obliques.

Des courbatures ?

Si tu as des douleurs dans le dos quand tu fais des exercices, vérifie que tu les exécutes bien, fait une vidéo de tes exercices et on pourra te dire ce qui ne va pas.

Pour les obliques : https://www.musculaction.com/abdos.htm

dorian_31 · Message par **dorian_31** » 09 juil. 2010, 18:00

Sinon pour répondre ,a quoi servent les obliques , de quel manière il interviennent dans le corps ? ( je trouve pas ma réponse sur le site )

Ord · Message par **Ord** » 09 juil. 2010, 18:19

Les obliques constituent les abdominaux.

dorian_31 · Message par **dorian_31** » 09 juil. 2010, 18:34

Oui je n'en doute pas , mais a quoi servent-ils , est-ce vraiment nécessaire de les muscler ?

Message par **Vato** » 09 juil. 2010, 18:44

Tu peux te la poser pour tous les muscles cette question.

dorian_31 · Message par **dorian_31** » 09 juil. 2010, 18:51

Oui, mais moi ma colonne vertébrale n'est pas droite, donc j'aimerais savoir si ces muscles aident a se tenir droit, et éventuellement corriger la scolisoe si je bosse le coté droit + que le coté gauche. Ou alors je les bosse de la même manière, car on dirait que j'ai le coté gauche plus fort, car c'est plus facile de gainer a gauche que a droite !!

Ord · Message par **Ord** » 09 juil. 2010, 18:57

Le mieux est de faire de la kiné voir chirurgie dans les cas extrèmes.

Aucun muscle ne peut aider pour ça.

Et on a tous un cotés plus fort que l'autre, d'où parfois des asymétries aux pect, bras, etc.

En bref, la musculation ne peut t'aidé, je dirais même qu'elle pourrait empiré ton problème de scoliose mais je ne suis pas expert, donc ne prends pas compte de cette remarque.

dorian_31 · Message par **dorian_31** » 09 juil. 2010, 19:04

J'espère pas ,car je suis allé chez le kiné quand j'avais 14 ans lorsque j'étais allé chez le kiné je travaillais les lombaires (extension) les abdominaux normal et oblique ,les épaules et je faisait des tractions (que je peu plus en faire )...

Mais pensez vous que je devais quand même intégré dans mon programme de muscu le travail des oblique, ou le crunch normal travaille aussi un peu les oblique

dorian_31 · Message par **dorian_31** » 09 juil. 2010, 22:34

Ord · Message par **Ord** » 09 juil. 2010, 23:50

Les obliques c'est surtout une question de physique je trouve.

On aime ou on n'aime pas, mais mieux vaut les travailler quand même pour le bien du corps.

dorian_31 · Message par **dorian_31** » 10 juil. 2010, 11:50

esque le crunch classique les fait travailler un peu aussi , ou il faut forcement faire des rotation ?

nicb · Message par **nicb** » 10 juil. 2010, 12:17

Bonjour à tous,
j'ai lu dans le nouveau "muscle et fitness" un article de jeff dwelle qui explique qu'il ne faut pas travailler les obliques car ils épaississent la taille et qu'il vaut mieux travailler le gainage et les séances d'abdos normales.
Qu'en pensez vous ?

Alex.andre · Message par **Alex.andre** » 10 juil. 2010, 14:06

Sa après c'est toi qui choisie c'est une question d'ésthetisme

yam57 · Message par **yam57** » 10 juil. 2010, 14:50

les obliques interviennent dans les flexions latérales et rotations du tronc. on peut les travailler sans épaissir la taille, au contraire, mais sans charges, en étirements complets.

dorian_31 · Message par **dorian_31** » 10 juil. 2010, 15:35

je ne veu pas faire de flexion latérale car j'ai lu que c'était dangereux pour la colonne vertébrale sur ce site.

Et comme j'ai une ptite scoliose sa va peut être s'empirer.

Je vais essayer quand même faire de crunc avec roatation ou Torsion de bassin couché sa dependera des jours pour varier, mais avant le crunch classique que je ferais travaillais après les obliques, ce sera peut etre une bonne idée

yam57 · Message par **yam57** » 10 juil. 2010, 18:58

pour protéger ta colonne, tu peux faire des crunchs au sol avec rotation car les disques sont libérés. mais surtout pas sur banc incliné. les relevé de genoux suspendu sont pas mal non plus. tu peux aussi la table à lombaire en te mettant de coté.