Epaules trop larges

[meyer]

Bonsoir,

Hé oui, je me plains d'avoir les épaules trop larges ! Non pas à cause de mes muscles, mais de mon ossature.
Ca fait environ 3 mois que je fais de la musculation donc le reste du corps n'est pas du tout en harmonie avec cette largeur.

Je voudrais savoir comment atténuer cette largeur au niveau des épaules (d'un aspect esthétique). Faut-il développer les trapèzes supérieurs ?

Merci !

[Nico55]

Fait toi un dos bien large, ainsi tu auras un V qui sera dans la continuité de tes épaules !

[Fab69lyonnais]

OUai comme dis Nico des traction en prise bien large tu sera bien taillé en V , rien de plus classe

[meyer]

Merci de vos réponses ! Faut que j'bouffe des tractions alors... mon point faible :/

[Nico55]

Ou fait du tirage vertical à la poulie.
Mais on triche moins aux tractions

[Fab69lyonnais]

Tkt pas sa vient vite les tractions moi au débu j'en chiait pour faire trois séries de 6 en prise normal , maintenant je fais 4 séries de 8 en prise large , si t'arrive a faire 8 traction d'affilé en prise normal , ba essaye trois séries de 6 et petit a petit tu augmente , si c'est trop dure commence par la poulie haute

[meyer]

J'ai suivi les conseils du site : https://www.musculaction.com/faq/muscula ... ctions.htm

J'arrive à faire 8 tractions pronation prise large, c'est pas grand chose je sais... Mais le truc c'est que j'arrive seulement à tenir une vingtaine de seconde en position statique avec le menton au dessus de la barre :/ Normal ?

[-Sh4d0w-]

je sais pas combien je tiens mais pas beaucoup , enfaite c'est pas les mêmes conditions musculaires et c'est avant tout une question de technique pour tenir au dessus de la barre

[KilianS]

Travaille aussi les trapèzes inférieur et moyen pour prendre de l'épaisseur. Il n'y a rien de plus laid que quelqu'un trés large mais tout plat.

[meyer]

Oui oui, je fais du rowing barre aussi. J'arrive bein à recruter mon dos avec cet exercice, mais les tractions...