Bonjour a tous j'ai un problème de developpement des pec , ceux ci malgre lentrainement se developpe peu compare a mes bras ki sont a mon gout un peu disproportionné par rapport au reste, et pourtant je ne fait pas ou presque pas d'exercices pour mes biceps et triceps.
si quelqu'un peu m'orienté ca serai sympa .
developpement des pectoraux
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je les muscles deux fois par semaines, et ca depend la sceance , j'ai remarqué quand les fatiguant avec des poids moins important j'avais de meilleur sensation, mais en contre parti je me fatigue plus vite, je souleve moins lourd apres. ca doit faire un mois que je travail comme ca, aussi je travail peu avec les barres , car jai beaucoup moins de sensation avec, es ce que je fait fausse route ?
j'ai beaucoup moins de sensations avec des charges lourdes moi ... j'ai plus de sensations en faisant des séries de 12-15 que 6 ou 8 car j'ai les triceps comme point fort , donc tu peux bosser avec des haltères en séries de 6-8 si tu veux bosser lourd ou 12-15 avec barre charge plus légère
écartement des mains : de 60 à 81 cm
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ça dépend de l'intensité de tes séances, ta capacité de récupérationes ce que deux fois par semaine c'est trop ?
ça c'est une question de gout personnel, de niveau de pratique, de disponibilité...et vaut il mieux faire des scenaces full body, ou ciblé un type de muscle quand on veux prendre de la masse ?
- ZeDriverKaya
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- tyler durden
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ca pourrait t'intéresser viewtopic.php?p=965310#965310