Les pompes à 1 main sa muscle quoi ?
Modérateur : modération
Les pompes à 1 main sa muscle quoi ?
Bonjour en cette période de Vacancees : D
J'arrive a faire 5 pompes sur la main droite.
Et 2 pompes sur la main gauche.
J'ai commencé il y a 2 jours.
4x5
J'arrive a faire 5 pompes sur la main droite.
Et 2 pompes sur la main gauche.
J'ai commencé il y a 2 jours.
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- ZeDriverKaya
- Messages : 216
- Enregistré le : 19 sept. 2009, 15:00
rocky, c'est du cinéma, et là c'est un forum de musculation. alors fais tes pompes normalement avant de te bousiller le dos. la musculation n'est pas un spectacle et tous ces exercices asymétriques, fait éviter.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
- ZeDriverKaya
- Messages : 216
- Enregistré le : 19 sept. 2009, 15:00
les éxos asymétriques moi j'aime pas trop , je préfère largement le curl barre au pupitre que le curl haltères je bosse jamais en asymétrique déja pour des questions d'équilibre ou d'impact sur le dos ... si tu fais du curl pupitre avec haltère tu auras tendance à avancé l'épaule du bras qui bosse et pour le dos c'est pas top à force tu forceras avec ton dos et non ton bras ... Voila juste un exemple
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
Shadow, pas que je veuille te contredire mais les personnes qui utilisent des haltères et non une barre, c'est surtout en rapport à leur valgus du coude et non parceque il trouve sa plus "fun" de le faire avec haltères...
De plus lorsque tu tavaille en asymétrique, tu peux généralement prendre plus de charge avec une seul main que quand tu divise la charge que tu prend à 2 mains par 2. Donc le travail en asymétrique est loin d'etre inutile. Faut arrêter de dire des conneries... :S
De plus lorsque tu tavaille en asymétrique, tu peux généralement prendre plus de charge avec une seul main que quand tu divise la charge que tu prend à 2 mains par 2. Donc le travail en asymétrique est loin d'etre inutile. Faut arrêter de dire des conneries... :S
Mais c'était juste pour que vous arrivé a visualisé la facon de les faire qui est la méme sur les autres sites ^^ !
Oui on c'est compris les quadriceps
Je me dis que c'est du au nombre de répétition que je fais 5 alors que la veille mon record c'était 2
Je me suis mis au pompe a 1 mains car ceux a 2 mains ne me suffisait plus !
Oui on c'est compris les quadriceps
Je me dis que c'est du au nombre de répétition que je fais 5 alors que la veille mon record c'était 2
Je me suis mis au pompe a 1 mains car ceux a 2 mains ne me suffisait plus !
Les pompes à une main perso c'est les obliques qui limitent. J'en faisait 5, j'ai fait des obliques pendant 2 mois, j'ai juste pris un peu de force dans les triceps, j'en faisait une trentaine.
Fait gaffe à t'as position, taff t'es obliques à coté, les pompes à deux mains fait gaffe à l'amplitude, rend les explosives, relève les pieds etc...
Fait gaffe à t'as position, taff t'es obliques à coté, les pompes à deux mains fait gaffe à l'amplitude, rend les explosives, relève les pieds etc...
- Matthieu71230
- Messages : 42
- Enregistré le : 28 juin 2009, 14:13
- Localisation : 71
Punaise Val 30 pompes une main Chapeau!
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Mon carnet
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-Sh4d0w- Posté le: Vendredi 02 Juil 2010 19:02 Sujet du message:
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non c'est pas inutile pour l'hopital ou les médecins , faire des pompes à une main sa amuse la galerie plus qu'autre chose . de nos jours la muscu ne sert plus qu'a ça de toute façon ...
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non c'est pas inutile pour l'hopital ou les médecins , faire des pompes à une main sa amuse la galerie plus qu'autre chose . de nos jours la muscu ne sert plus qu'a ça de toute façon ...
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2 petits commentaires :
Les pompes à 1 main si elles ne sont pas inutiles sont à mon avis dangereuses pour des personnes ne possédant pas un excellent gainage (donc des muscles profonds du haut du corps bien développés), le problème est que cet exercice sauf à être utilisé dans une méthode d'entraînement construite et pensée telle que la méthode Lafay ou encore englobé au sein d'un programme, est trop souvent le fait de kékés qui veulent se la péter sans avoir forcément la base musculaire adéquate d'où des pbs potentiels de vriller au niveau de la colonne.
@ KillianS : à mon tour de te contredire sur le fait que l'on prend plus lourd sur les exos à une main qu'à deux, en fait c'est faux sauf dans un cas notable : le rowing horizontal 1 bras.
Dans la plupart des cas on prend plus lourd avec des exos à la barre qu'avec des haltères pourquoi ? les haltères font intervenir plus de muscles stabilisateurs du fait d'une stabilité moindre ce qui induit une perte de force (en général de l'ordre de 10 à 15%)
Les pompes à 1 main si elles ne sont pas inutiles sont à mon avis dangereuses pour des personnes ne possédant pas un excellent gainage (donc des muscles profonds du haut du corps bien développés), le problème est que cet exercice sauf à être utilisé dans une méthode d'entraînement construite et pensée telle que la méthode Lafay ou encore englobé au sein d'un programme, est trop souvent le fait de kékés qui veulent se la péter sans avoir forcément la base musculaire adéquate d'où des pbs potentiels de vriller au niveau de la colonne.
@ KillianS : à mon tour de te contredire sur le fait que l'on prend plus lourd sur les exos à une main qu'à deux, en fait c'est faux sauf dans un cas notable : le rowing horizontal 1 bras.
Dans la plupart des cas on prend plus lourd avec des exos à la barre qu'avec des haltères pourquoi ? les haltères font intervenir plus de muscles stabilisateurs du fait d'une stabilité moindre ce qui induit une perte de force (en général de l'ordre de 10 à 15%)
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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