Les pectoraux ?

[Lucky87]

Bonjour je m'entraine depuis déja 11 mois et j'ai beaucoup vue de progrès. Toute semble grosire mes pas mes pectoraux ils ont du mal a grossir. oui il ont grossient durant un moment mes maintenant on dirais ils restent au maime point.. Je voudrais savoir merci! Ps: je m'entraine en mass...

[ZeDriverKaya]

Bonsoir.
Lors de tes séances, arrives-tu à bien recruter (ressentir) tes pecs? Tes performances augmentent-elles?

[Own]

Rien que cette semaine, il y a eu 5 sujets sur EXACTEMENT la même chose.

Il faut lire un peu !

[Mapteh2]

STP dis-nous ,ton programme et ce que tu manges , là t'es pas assez précis pour qu'on te reponde!

[Lucky87]

Je fais 4 exercise de 8-10 rep. Mes exercises varies d'une sécion a l'autre et je mange en moyen 4 a 5 fois par jour avec des aliments riche en protéinnes

[Dave_cb]

J'avais le même problème. Depuis, j'ai un entraineur privé donc j'ai pus corrigé.

Lorsque tu fait du bench press, descend tu vraiment la barre juaqu'à froler tes pec? Après une séance de pec, tu doit vraiment les sentir pomper à fond!

[Nico K]

tu as l'air d'avoir des pectoraux pas très prononcés et des bras fins (donc je pense que tu n'a pas beaucoup de triceps non plus) dans ces cas la je te propose de faire du DC sans descendre la barre jusqu'a toucher les pecs (rajoute du poids si c'est trop facile).

4 exercices de 8 rep ? j'espere que tu fais plusieurs series dans chacun de tes exercices aussi, car sinon ce n'est pas suffisant. et apres une sceance de pecs tu dois en effet sentir la congestion, si ce n'est pas le cas c'est que tu fais du surentrainement ou que tu ne t'es pas donné à fond

[KilianS]

N'oublie pas nonplus un exercice d'isolation pour tes pecs (genre des écartés) car tu a des grosses épaules par rapport au reste.