Pectoraux muscler endroit precis !

[kao42]

Comment muscler cette partie du pectoraux.. ?
J'ai une sorte de creux au milieu des pectoraux au dessus de ceux ci et vers la jointure !

Merci beaucoup

[Vato]

BONJOUR,

https://www.musculaction.com/faq/pectora ... lation.htm

Alors comme ça les faq et le bouton "rechercher" ne sont pas là que pour décorer ?? c'est fou ça !!

[Math.L]

Ca se développe au fur et à mesure que tes pecs grossissent ! Donc ne cherche pas à travailler cette zone.

[kao42]

Ok merci bien


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[Abduction]

Prend de la masse et sa partira

[kao42]

Dac je continue donc DC DI ecarte coucher et poulier pour terminer la séance ?

Ou je fais du pull over pec deck.. ( a la place de exercice du dessus)
Au vue de mes photos vous feriez quoi pour mess pectoraux comme séance merci encore !

[yam57]

développé couche prise normale (80 cm) barre au niveau des clavicules.
développé couché prise serrée (30cm) barre au bas des pecs)
écartés couché ou machine à écartés
dips
pull

[dyl55]

je remonte le sujet car j'ai aussi ce "trou", je travail pas mal les pec mais je ne sais pas si mes exercices sont bons et suffisant

je n'ai qu une machine et un seul haltere donc pas le choix

je fais du pec deck, du developpé assis et des pull over

est ce suffisant ?

[Romainblogging]

Salut !

Pourquoi ne pas essayer de faire quelques séries de pompes en prise serrée ?

Elles agissent pas mal sur l'intérieur des pectoraux et ne nécessitent pas de matériel

A bientôt

[dyl55]

désolé du retard, en prise serrée ? je pensais que c'etait pour les triceps et en prise large pour les pec ?