crunch lesté

[dorian_31]

Salut ,j aimerais savoir comment me lesté en faisant des crunch.

je me lesté derrière la nuque avec 4 kg, puis passé a 6kg l'amplitude devient trop faible car la hauteur des disques empliée est grande, donc ma tete touche rapidement les disque (j'espère que vous voyez ce que je veu dire )

Le mieu serais peut être alors de prendre un haltere ( toujour derriere la tete ) ou de le mettre sur le torse, mais j'ai lu qu'on doit mettre plus lourd dans ce cas là.

[Eagle]

derriere la tete avec un haltere avec peu de rondelles dessus pour te permettre de le tenir correctement, avec les protections dévissées bien sur

C'est plus efficace avec un petit poids comme cela qu'avec un gros poids sur la proitrine

[yam57]

fais les sur un plan incliné, cela évitera la compression de la colonne.

[Motifo]

Eagle, qu'est-ce que tu appelles un "gros" poids sur la poitrine ? + de 10 kg ?