Bonjour a tous, j'ai une petite question concernant le developpement des pec. Voila est-ce que c'est trop si dans ma seance de lundi je fait les developper coucher, incliner ainsi que le decliner avec chaqu'un 3 serie de 8 reps.
Je te réponds, mais je ne sais pas si ma réponse est fiable.
Quelqu'un confirmera ou infirmera.
Tu peux effectivement faire ce que tu as dis, mais je pense que tu devrais enlever le Développé décliné, et le remplacer par les dips dans une autre séance.
Ou est-ce que je pourrais remplacer le developper coucher par les pompes, car je pratique le developper coucher depuis 9 mois et les developper incliner et decliner depuis seulement 3 mois.
Comme on te l'a dit précédement, varie les types d'exercices, développés barres et haltères, dips ( surtout si tu travailles le dos le meme jour ), exercices avec deux poulies pour le bas des pecs et butterfly ( en fin de séance). Après 2 exos de développés aussi semblables je doute que tu aies encore du jus pour le dernier...
3 développés je trouve ça un peu beaucoup et répétitif personnellement.
Si j'étais toi je ferais que 2 des 3 développés, tu change à chaque fois, et après un exercice d'isolation pour bien étirer les pecs au maximum ( de l'écarté couché/incliné/décliné/poulie/butterfly etc... ).
Donc sa serais bon que je fasse: Ecarter coucher incliner, Dev coucher et DEV decliner(J'aime bien le decliner car il y a plusieur muscle qui son travailler.)
