soulever cage thoracique
Modérateur : modération
soulever cage thoracique
bonjour. voila j'aurai voulu savoir si il existe une methode pour soulever la cage thoracique ou l'elargir. pour information j'ai bientot 17 ans. je me disais qu'en augmetant la masse des abdos et grand dorsaux ça pouvais la soulever (abdo) ou encore l'étirer(dorsaux). merci d'avance
- terminator909
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- Enregistré le : 03 juin 2010, 17:08
Tu parle de l'extension de la cage thoracique ? Pour ça il y a plusieurs choses : courir en fractionné, ce qui va améliorer ta capacité pulmonaire (ou courir en général), nager, et également le pull over avec des charges légères (tout est relatif hein, moi je le ferai entre 10 et 15kg, arnold, lui à 25 ou 30), en séries longues !
oki d'acc certain conseillent aussi le développè décliné ou encore l'ecarté incliné vous en pensez quoi? en fait ce que je souhaite c'est essayer d'elargir le bas de la cage pour avoir plus de "surface" et eviter d'avoir une courbe avec une partie beaucoup plus petite au dessus des obliques. je vois pas comment expliquer^^
squat avec barre derrière les épaules et non sur le cou.
pull au travers du banc
dips
footing...
mais donner une liste d'exercice ne suffit pas. ce qui compte c'est la manière de la faire. il faut bien gonfler la cage et rentrer le ventre au départ de l'exercice. la respiration profonde est importante. ce que je viens de dire est valable pour tous les exercices.
pull au travers du banc
dips
footing...
mais donner une liste d'exercice ne suffit pas. ce qui compte c'est la manière de la faire. il faut bien gonfler la cage et rentrer le ventre au départ de l'exercice. la respiration profonde est importante. ce que je viens de dire est valable pour tous les exercices.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.