Biceps/Triceps

[oth1]

Bonjour,

je voulais savoir quels sont les meilleurs exercices pour prendre du volume et de la masse aux triceps et biceps?

Merci de vos conseils.

Bonne journée.

[gillesa]

Il n'y a pas de meilleurs exercices.

Fais juste des exo' de base:

Biceps par exemple:
Curl incliné
Traction
...

Triceps par exemple:
Barre au front
Développé couché prise serrée
Dips entre deux bancs
Dips prise serrée
...