Travaille des obliques/Abdos ?

[Ord]

Bonsoir,





J'ai trouvé cette vidéo en me baladant dans youtube.

Quelqu'un serait-il me dire si cela est efficace tout aussi bien pour les obliques que pour les abdos ?

L'exercice est-il dangereux ? Est-ce qu'il exécute bien le mouvement ?


Merci.

[Aioros31]

De toute évidence ça cible les obliques.

Cela dit j'suis pas fan du mouvement, ça à l'air pas génial pour la colonne vertébrale.

Ça à l'air délicat dans le sens qu'on doit avoir vite fait de se blesser.

[NooKy]

Il est top et il n'y a pas trop de risque tant que le dos est bien droit et que l'ont force uniquement avec les abdos.

[Own]

C'est le seul mouvement qui me permet de vraiment cibler les obliques, avec du poids. Je le recommande, mais sans grande amplitude au risque de te péter la colonne....

[kyokura]

Comme dit precedemment, je confirme que c'est un excellent exo pour obliques que je fais réguilièrement !
Cependant ne pas trop charger quand même

[stephenv]

Personnellement j'évite de pratiquer ce mouvement de flexions latérales à cause d'une hernie latérale.
J'ai trouvé plusieurs bonnes alternatives notamment en se mettant sur le banc à lombaire sur le coté, possible de lester aussi.



On peut aussi le faire de cette façon en dynamique comme Nick Auger au sol :



https://www.musculaction.com/news/gainag ... bridge.htm

Les torsions de bassin sont intéressantes aussi.

[yam57]

le travail des oblique avec charge est à éviter pour protéger le dos, de même que toute position mettant la colonne en pression. celle-ci doit etre libre. par exemple: relevé de bassin sur le coté, suspendu, crunch au sol sur le coté...