Questions sur les exercices de musculation.
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dadou130
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par dadou130 » 13 juin 2010, 16:03
Bonjour, je pratique la méthode sans barre de traction depuis maintenant 1 mois.Je compense ce manque par d'autre exercices,mais je commence à trouver que mes biceps sont moins développés que le reste de mon corps. Je voudrais savoir s'il existe un exercice me permettant de muscler mes biceps sans matériel.Merci
yam57
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par yam57 » 13 juin 2010, 16:13
fais des tractions sous une table
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
dadou130
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par dadou130 » 14 juin 2010, 15:16
c'est à dire ? Je me met sous la table avec mes pieds sur une chaise et je monte ?
Vato
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par Vato » 14 juin 2010, 15:50
Oui mais commence peut-être avec les pieds à terre. Sauf si c'est trop facile pour toi.
yam57
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par yam57 » 14 juin 2010, 16:03
les pieds sont en dehors de la table. la tête en dessous. prise en supination.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
terminator909
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par terminator909 » 14 juin 2010, 19:07
d'ailleurs les tractions horizontales sont un très bon exercices pour le dos et le biceps, surtout qu'on peut prendre un certain nombre de prise différentes (larges, largeur d'épaule, serrée, pronation et supination ou même à une main...)
dadou130
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par dadou130 » 15 juin 2010, 08:32
OkAy merci pour votre aide.
TIBOneutre
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par TIBOneutre » 20 juil. 2010, 15:50
ou sinon tu peus prendre une barre en metal pas trop grosse que tu calle au dessus de 2 portes par exemple de placard si tu as
Vato
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par Vato » 20 juil. 2010, 17:25
Faut pas peser bien lourd pour que les portes du placard tiennent...
TIBOneutre
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par TIBOneutre » 20 juil. 2010, 23:10
c'est ce que je suis contraint de faire parce que j'ai aucun emplacement pour mettre la barre mais mes placard on les portes qui touche le sol
Vato
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par Vato » 20 juil. 2010, 23:42
J'espère que tu as une bonne assurance hospi...