Comment Musclé ses biceps sans barre de traction ?

dadou130 · Message par **dadou130** » 13 juin 2010, 16:03

Bonjour, je pratique la méthode sans barre de traction depuis maintenant 1 mois.Je compense ce manque par d'autre exercices,mais je commence à trouver que mes biceps sont moins développés que le reste de mon corps. Je voudrais savoir s'il existe un exercice me permettant de muscler mes biceps sans matériel.Merci

yam57 · Message par **yam57** » 13 juin 2010, 16:13

fais des tractions sous une table

dadou130 · Message par **dadou130** » 14 juin 2010, 15:16

c'est à dire ? Je me met sous la table avec mes pieds sur une chaise et je monte ?

Message par **Vato** » 14 juin 2010, 15:50

Oui mais commence peut-être avec les pieds à terre. Sauf si c'est trop facile pour toi.

yam57 · Message par **yam57** » 14 juin 2010, 16:03

les pieds sont en dehors de la table. la tête en dessous. prise en supination.

terminator909 · Message par **terminator909** » 14 juin 2010, 19:07

d'ailleurs les tractions horizontales sont un très bon exercices pour le dos et le biceps, surtout qu'on peut prendre un certain nombre de prise différentes (larges, largeur d'épaule, serrée, pronation et supination ou même à une main...)

dadou130 · Message par **dadou130** » 15 juin 2010, 08:32

OkAy merci pour votre aide.

TIBOneutre · Message par **TIBOneutre** » 20 juil. 2010, 15:50

ou sinon tu peus prendre une barre en metal pas trop grosse que tu calle au dessus de 2 portes par exemple de placard si tu as

Message par **Vato** » 20 juil. 2010, 17:25

Faut pas peser bien lourd pour que les portes du placard tiennent...

TIBOneutre · Message par **TIBOneutre** » 20 juil. 2010, 23:10

c'est ce que je suis contraint de faire parce que j'ai aucun emplacement pour mettre la barre mais mes placard on les portes qui touche le sol

Message par **Vato** » 20 juil. 2010, 23:42

J'espère que tu as une bonne assurance hospi...