Bonjour, je voudrai savoir si l'utilisation d'haltères au lieu d'une barre d'1m70 favorisait mieux la prise de masse au niveau des pectoraux et des triceps, et lequel des deux solutions est le plus propice au développement de la force ?
Troisième question, pensez vous qu'il vaut mieux réaliser le développé haltère à pleine amplitude avec une charge moyenne (dans mon cas ça sera genre 15kg disons) ou bien une charge lourde (genre 20/25) avec une amplitude pourrie comme font les bodybuilders dans les vidéos ?
je pense qu'il faut avoir de la puissance dans les 2 ... ( cogne un gars avec si t'as puissance dans les triceps tu véras ) . Faire 150 Kg au DC et 15 KG au écarté ça arrive aussi et bon ... c'est pas top ^^
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
le dc avec la barre est mieux pour travailler la force générale mais il n'isole pas les pecs car c'est un mouvement bi-articulaire. le dc avec haltères isole un peu plus les pecs mais cible plus la partie intérieure. les 2 exercices travaillent les pecs en partie, les triceps et les épaules. pour la masse, il faut faires les 2 techniques: amplitude complète avec charges moyennes et amplitude courte avec charges lourdes. bien que l'amplitude courte sera plus la force car le muscle n'est pas sollicité sur tout sa longueur.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
) . Faire 150 Kg au DC et 15 KG au écarté ça arrive aussi et bon ... c'est pas top ^^