exo triceps avec barre triceps bomber

pat_10 · Message par **pat_10** » 01 juin 2010, 19:57

2 questions :

- lors de l'exercice "barre front", il faut descendre la barre au niveau du front ou descendre plus bas derrière la tête ? J'ai comme l'impression qu'on peut faire les deux mais que ça bosse pas la même partie du triceps

- est-il possible de faire du DC serré avec cette barre ? J''ai vu quelqu'un à la salle le faire, vous avez déja testé ? Pensez-vous que ça soit efficace ? Moi ça m'interresse car le DC serré avec les autres barres ça m'explose les poignées.

MERCI

PHneutre · Message par **PHneutre** » 01 juin 2010, 20:55

je vais tenter de te répondre :

pour le travaille des triceps il faut descendre la barre derrière la tête en serrant les coudes et en les ayant perpendiculaire au sol. Tu mettras l'accent sur la longue portion

Après je ne saurais pas répondre a ta deuxième question

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 01 juin 2010, 20:59

avec une triceps bomber tu fais du DC prise marteau ...

pat_10 · Message par **pat_10** » 01 juin 2010, 22:52

C'est efficace ?

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 02 juin 2010, 00:18

moi j'en fais avec du DC barre et DC marteau

garulfo · Message par **garulfo** » 02 juin 2010, 12:15

Sur le développé couché avec le bomber j'ai un doute sur l'efficacité car les mains étant très rapprochées tu auras du mal à descendre bas sur les pecs.

Par contre avec le bomber tu peux faire de l'extension au dessus de la tête et là ça déchire bien

pat_10 · Message par **pat_10** » 02 juin 2010, 20:57

c'est l'exo où tu es assis et ou tu lèves la barre au dessus de la tête ?

N'y a t-il pas redondance avec le barre front et l'extension poulie haute ?

garulfo · Message par **garulfo** » 03 juin 2010, 19:28

Par rapport au barre front non , l'extension permet un plus grand étirement du muscle par contre tu travailles forcément plus léger.

pat_10 · Message par **pat_10** » 03 juin 2010, 19:34

Ok merci

juanito_08 · Message par **juanito_08** » 03 juin 2010, 22:28

Le DC prise serrée, c'est pour la longue portion du triceps. C'est un très bon constructeur de triceps mais pour cibler le travail essentiellement dans les triceps, il faut que tu garde tes coudes les plus proches possibles de ton corps et que tu ne les écarte pas, c'est à dire qu'ils ne soient pas ouvert vers l'extérieur.