Bonjour,
cela fait environ 1 mois que je fais un programme de pompe mais ils ne se sont même pas développer un petit peu. Je me suis alors rendu compte que je ne sentais pas mes pectoraux travailler lorsque je fais des pompes, pourtant mes coudes sont bien perpendiculaires à mon corps, je descends bien jusqu'à froller le sol... Pourquoi donc je ne les sens pas travailler et au lendemain d'une séance, je n'ai jamais mal à ces derniers?
pour être plus précis j'ai fais plein d'exo pecs avant que je sente mes pecs en faisant des pompes. Sinon met les jambes surélevé , leste toi , ou surélève un peu tes mains de sorte que tu descendes plus
Tu doit manquer de force dans les triceps, continus les pompes, tu prendras de la force dans les triceps, donc les pecs travailleront plus. Mais bon faut être patient, et si tu veux des résultats plus vite vas falloir te mettre sérieusement à la muscu