Manque de cou !! ='(

BouBoost · Message par **BouBoost** » 27 mai 2010, 19:40

Bonsoir tout le monde,

J'ai besoins d'avoir vos avis :
J'ai une impression désagréable devant la glace, c'est de voir la différence se creuser entre la largeur des épaules et le cou...

39 cm tour de cou
127 largeur épaules

Vous avez des techniques pour muscler et prendre 1/2 voir 3 cm de cou (bien sur je vais regarder sur le forum en même temps)

Merci pour vos réponses

++

Eagle · Message par **Eagle** » 27 mai 2010, 19:49

tu manques pas de cou mais de trapezes

demir_68 · Message par **demir_68** » 27 mai 2010, 20:27

Salut !

J'ai exactement le même problème.. Et je cherche la même solution! Je connais pas mes mensurations, mais même avant de commencer la muscu, y'avait un gros déséquilibre, et là il se creuse de plus en plus ! Je suis large mais trapèzes et partie claviculaire des pectoraux nuls! C'est bien chiant surtout en été, avec les chemises (déboutonnées en haut), je donne une image d'un physique sans pecs et sans trapèzes qui me (nous?) fait passer pour des maigrichons alors que c'est pas forcément le cas!

Math.L · Message par **Math.L** » 27 mai 2010, 20:53

Dans la méthode Lafay y a un exercice qui sollicite le cou.

PHneutre · Message par **PHneutre** » 29 mai 2010, 23:03

pour les trapèzes : https://www.musculaction.com/trapezes-exercice-1.htm
et pour le cou met toi sur un banc sur le ventre ou le dos en laissant la tête dépasser et fais des "relevés de tête", puis plus tard leste toi

BouBoost · Message par **BouBoost** » 30 mai 2010, 11:16

Merci pour vos réponses =)
Ya plus qu'a !!

++

Chef.Wiggum · Message par **Chef.Wiggum** » 31 mai 2010, 12:57

Pour le cou tu as ces exercices là :

http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... resistance
http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... resistance

Et aussi le même exercice sur un banc mais sur le coté avec un lest au niveau du front-tempes

Own · Message par **Own** » 31 mai 2010, 13:04

heu, c'est très, très, très, très mauvais de faire ce genre de chose avec le cou.

Perso j'ai un syndrome qui fait que j'ai toujours le cou qui me tire etc, et je pensais que faire ce genre d'exo m'aiderait. Mais en fait, c'est absolument déconseillé. Fais bosser tes trapèzes, c'est tout.

rayallen · Message par **rayallen** » 31 mai 2010, 13:42

travaille les trapezes : Rowing Menton et Développé Nuque notamment

Azkash · Message par **Azkash** » 31 mai 2010, 14:06

Own, en quoi est-ce déconseillé

Chef.Wiggum · Message par **Chef.Wiggum** » 31 mai 2010, 14:52

C'est déconseillé pour un cas comme toi, ça oui !!

C'est comme tout les exercices, ils sont forcement tous déconseillés si on à un soucis médical ... mise à part sur un plan de rééducation.

Mon père qui est boxeur c'est toujours entrainé le cou comme cela mais avec des élastique en guise de tension. Cela ne lui à jamais posé de problèmes.