Sur mon carnet j'annonce que je vais suivre un programme de 6 semaines pour évoluer plus rapidement dans les charges que je porte au D.C.
La raison est que je stagne à 55 Kg au D.C.
Et plusieurs personnes me disent que ce n'est pas une bonne chose pour mon Snc. Que dois-je en penser ?
Je voudrais avoir divers avis à ce sujet.
Le programme est le suivant : https://www.musculaction.com/news/progre ... couche.htm
Programme pec' mode boost
Adapté pour moi :
Mon Maxi au D.C : 55 Kg (record 8X60 Kg).
80% de 55 Kg = 44 Kg pour une raison de pratique, je monte à 45 Kg.
Pour la diminution des poids, je diminuerai de 10% à chaque fois.
(Si je devais diminuer de 10 Kg comme dans l'article, je ne pourais y parvenir étant donné les 20 kG de la barre. Faites le calcule vous comprendrez
)10% de 55Kg = 5.5 Kg pour une raison de pratique, je diminue à 5 Kg
-Super série 1 :
45 Kg à l'échec.
40 kg à l'échec.
35 Kg à l'échec.
30 Kg à l'échec.
3 minutes de repos
-Super série 2 :
45 Kg à l'échec.
40 kg à l'échec.
35 Kg à l'échec.
30 Kg à l'échec.
3 minutes de repos
Super série 3 :
40 Kg à l'échec.
35 kg à l'échec.
30 Kg à l'échec.
25 Kg à l'échec.
3 minutes de repos
Super série 4 :
40 Kg à l'échec.
35 kg à l'échec.
30 Kg à l'échec.
25 Kg à l'échec.
Training terminé
.je voudrais tenir ce training pendant 6 semaines.
Je ne ferai pas de rappel pec' lors de ces 6 semaines.
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