Traction

kqr1m · Message par **kqr1m** » 19 mai 2010, 17:57

Bonjour,
est-il possible de remplacer dans un programme HIT le tirage horizontal et le Rowing barre par des tractions ?

Message par **SebG** » 19 mai 2010, 18:56

kqr1m · Message par **kqr1m** » 19 mai 2010, 19:22

Merci pour ta réponse excessivement explicité , sa m'aide beaucoup !

bidet5 · Message par **bidet5** » 19 mai 2010, 20:05

mettaliman : réponses concises et précises à vot' service m'sieur dames

Message par **SebG** » 19 mai 2010, 21:51

est-il possible de remplacer dans un programme HIT le tirage horizontal et le Rowing barre par des tractions ?

Merci pour ta réponse excessivement explicité , sa m'aide beaucoup !

tu veux que je te réponde quoi à part oui

dans un programme tu mets bien les exos que tu veux du moment que tu respectes la trame dudit programme, sa philosophie et que tu choisis des exercices en rapport (que tu remplaces pas un exo dos par un exo épaule)

meyer · Message par **meyer** » 30 mai 2010, 23:19

Hello, je me permet de poser ma question sur ce post au lieu d'ouvrir un nouveau topic.

Je pratique la musculation chez moi et j'ai une barre de traction sur l'encadrement de ma porte mais le problème c'est que la largeur de ma porte ne permet pas une prise large. La largeur fait environ 1,5 fois la largeur de mes épaules alors qu'il est recommandé d'avoir une prise qui fait 2 fois la largeur des épaules.
Je ne peux pas pratiquer les tirages chez moi vu que je n'ai pas le matériel pour et j'ai lu que le rowing barre travail plutot l'épaisseur alors que les traction la largeur...

Comment remédier à mon problème ? J'ai évidement cherché un endroit plus large pour ma barre mais j'ai rien trouvé..

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 30 mai 2010, 23:23

Traction nuque je pense

Message par **Vato** » 30 mai 2010, 23:58

Si c'est 1,5 la largeur de tes épaules, c'est suffisant. On parle de prise large à partir du moment où ta prise est plus large que la largeur de tes épaules donc 1,5 fois c'est bon !!

meyer · Message par **meyer** » 31 mai 2010, 23:34

merci de vos réponses!
j'ai une autre question concernant le dos en général.. quand je fais du rowing barre ou des traction, j'ai l'impression que ces surtout mes bras qui travail et mon dos travail peu... Sachant que je fais de la musculation chez moi je l'ai pas de machine pour faire des tirages.. Que faire ?

Message par **Vato** » 31 mai 2010, 23:56

C'est une question de recrutement, j'ai eu +/- le même souci que toi à ceci près que je travaille à la poulie. Un petit truc qui j'espère t'aidera : il faut essayer de voir tes bras comme des crochets attachés à ton dos et celui-ci doit tirer sur ces crochets. Essaies de le faire pour le rowing avec une charge légère. Tu peux aussi demander à qq'un de t'aider en placant ses mains au niveau de ton grand dorsal, ce qui te permettra de mieux sentir où tu dois travailler.

J'espère ne pas avoir été trop confus.

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 01 juin 2010, 12:04

Comme le dis Vato essaye de bien recruter ta zone avec une charge légère avant de te lancer dans des charges plus importantes , c'est peux être aussi un problème de force au niveau des biceps donc ils travaillent , essaye de redescendre lentement ta barre pour bien sentir tes muscles