Pectoraux sur tapis

[Alex-x-x]

Voilà ,

J'ai acheté une barre fixe pour le développé couché avec charge maximum de 25kg de fonte. Le seul problème , c'est que je n'ai pas de banc de musculation... Donc je suis obligé de faire le développé couché et écarté couché à même le sol , sur un tapis pour fitness...

Est-ce que les résultats seront les mêmes qu'avec un banc de musculation ? Est-ce que je peux faire le développé nuque et le developpé avant sur une chaise de bois avec un simple dossier?

Merci d'avance pour vos réponses !

[gillesa]

Salut je te remet ce que j'avais déja écrit hier sur un autre post.

Pour te répondre le D.C fait sur un banc de muscu' n'est pas la même chose que sur le sol.

Quand tu es sur un banc tu peux ouvrir plus grandement tes bras et déscendre tes coudes plus bas qu'à l'horizontale.
Sur le sol, tu es limité par le sol qui te bloque.
Les faire sur le sol revient à faire du D.C partiel haut. (plus ou moins)

Pour le D.nuque tu peux le faire avec une chaise mais bon demande tout de même à quelqu'un de te suivre ^^". Ca peut etre dangereux sans support pour la barre.

[Alex-x-x]

C'est ce que je pensais !

Merci pour ta rapidité !

Et pour le developpé nuque et le developpé devant je peux quand même le faire sur une simple chaise de bois?

[NooKy]

DC sur tapis ... tu travailles avec beaucoup moin d'amplitude.

DN oui à conditions que le dossier soit bien droit et rigide et que tu executes bien l'exo

[Alex-x-x]

Ok merci pour vos réponses ! C'est ce que j'attendais...

A+

[tyler durden]

DN sur chaise en bois, bof bof...le dossier pourrait être trop droit, tu auras donc tendance à cambrer...

Pour les épaules, en attendant d'avoir du matos tu peux faire des élvations latérales, oiseaux...

Pour le DC, tu peux te servir d'un trétix (dispo à Castorama) comme repose-barre.

[Alex-x-x]

Bonne idée pour le tetrix. J'y réfléchirai et j'irai voir ... Merci pour vos réponses !