Mal a la nuque pendant mes abdos
Modérateur : modération
Mal a la nuque pendant mes abdos
Salut,
voilà j'ai remarqué que lorsque je fais mes séances de muscu, quand je travail les abdos, je contracte la nuque par réflexe lors du mouvement, résultat j'ai mal au cou, ce qui parfois me pousse a faire quelques secondes de pause alors que mes abdos ne sont pas encore épuisés.
J'ai remarqué que j'avais aussi tendance a contracté ma nuque lorsque je fais des élévations latérales.
Suis-je le seul ? Avez vous des idées poru m'aider à détendre mon cou pendant mes exercices ? Est-ce que je fais mal mes exos ?
Je précise que je fais le 8 min abs. Je tiens aussi à préciser que lors de mes crunch je place le bout de mes doigts derrière mes oreille mais je n'attrape jamais ma nuque.
Merci
voilà j'ai remarqué que lorsque je fais mes séances de muscu, quand je travail les abdos, je contracte la nuque par réflexe lors du mouvement, résultat j'ai mal au cou, ce qui parfois me pousse a faire quelques secondes de pause alors que mes abdos ne sont pas encore épuisés.
J'ai remarqué que j'avais aussi tendance a contracté ma nuque lorsque je fais des élévations latérales.
Suis-je le seul ? Avez vous des idées poru m'aider à détendre mon cou pendant mes exercices ? Est-ce que je fais mal mes exos ?
Je précise que je fais le 8 min abs. Je tiens aussi à préciser que lors de mes crunch je place le bout de mes doigts derrière mes oreille mais je n'attrape jamais ma nuque.
Merci
question déjà posée plusieurs fois, pensez à utiliser la fonction "recherche"
tu dois "tirer" avec la nuque lors des tes exos pour t'aider
essaie de les faire mains croisées sur le torse
tu dois "tirer" avec la nuque lors des tes exos pour t'aider
essaie de les faire mains croisées sur le torse
https://www.musculaction.com/abdominaux-musculation.htmQu'est ce qu'il ne faut pas faire ?
Il faut éviter de mettre ses mains derrière la tête pour réaliser l'exercice car on a tendance à s'aider de la tête comme contre poids pour faciliter l'exécution. Cela peut entraîner des problèmes aux cervicales.
Le plus simple est de maintenir les mains sur les tempes ou sur la poitrine.