Travail des adducteurs sans machines

[tribal]

Bonjour tout le monde.

Une question qui n'est pas pour moi. Il y a une copine qui se plaint d'avoir des adducteur toute molle. Après vérification, c'est le cas. Elle fait de la natation, arrive a enchainer une 50 aine de longueur de brasse de 33 m.

Elle a donc des cuisses qui sont bien dans l'ensemble sauf les adducteurs.

D'ailleurs en réfléchissant, le mouvement du ciseaux ne travail pas les adducteur ?

Une solution pour les affermir sans machines ? J'ai trouvé que des exercices avec machines alors que ce n'est pas possible du tout.

J'avais penser a cet exo mais plus tôt avec élastique. Perte de temps ou non ?

Des avis, des conseils, ... ?

[ZeDriverKaya]

Avec un élastique ça peut le faire. Après faut voir la résistance de l'élastique. Mais pourquoi pas, c'est vrai que sans machine, c'est pas le top.

[nad]

squat sumo, fentes laterales, tu as pas mal d'exo avec elastique ou swiss ball par exemple.