Bonjour!
Je voudrais savoir où placer la charge quand on fait des crunchs et crunch rotation?
Le mieux disques ou haltères ?
Faut-il des charges légères ou lourdes?
Merci par avance pour vos réponses.
Déjà qu'on conseille de ne pas mettre les mains derrière la tête sur du crunch classique au PDC, mais de mettre les mains sur les tempes ou la poitrine ... avec du poids
Moi je me mets les poids sur la poitrine en géneral, tu sens que sa force plus sur les abdos.
Après je te déconseille de mettre les mains derrière la tête, tu peux t'abimer le cou.
On doit pas voir quand ça va mal. La moindre faille Physique ou Mentale, l'issue peut-être fatale.. Objectif : prendre des épaules !!!! Mon carnet
Moi je me mets les poids sur la poitrine en géneral, tu sens que sa force plus sur les abdos. Après je te déconseille de mettre les mains derrière la tête, tu peux t'abimer le cou.
_________________