Je me demandais quel était le meilleur exo "de base" pour développer les épaules entre :
- Développé Haltères
- Développé Nuque
- Développé Arnold
- Rowing menton
Bon je pense que les 3 premiers sont assez similaires en termes d'efficacité, ce qui m'intéresse surtout c'est de savoir qui l'emportait entre le développé et le rowing menton ?
Si je pose la question c'est que je n'inclus qu'un exo de base épaules / semaine dans mon entrainement...
Alors, s'il devait n'en rester qu'un ?
Meilleur exo de base épaules ?
Modérateur : modération
- ZeDriverKaya
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Le développé Arnold met cependant plus l'accent sur les deltos antérieurs.
Le développé nuque est dangereux car on a tendance à cambrer naturellement en descendant la barre derrière la tête
Le développé haltère est sympa à pratiquer mais il demande une bonne technique et le maintient d'un gainage parfait tout le long du mouvement surtout pratiqué debout
Le rowing menton pratiqué avec les haltères présente 2 gros avantages pour moi, techniquement plus facile a exécuter en conservant une position du corps parfaite donc plus safe, il permet également de travailler plus lourd debout.
Ensuite comme dit par alex c'est une question de confort et de sensations, personnellement j'ai une préférence pour le rowing menton
Le développé nuque est dangereux car on a tendance à cambrer naturellement en descendant la barre derrière la tête
Le développé haltère est sympa à pratiquer mais il demande une bonne technique et le maintient d'un gainage parfait tout le long du mouvement surtout pratiqué debout
Le rowing menton pratiqué avec les haltères présente 2 gros avantages pour moi, techniquement plus facile a exécuter en conservant une position du corps parfaite donc plus safe, il permet également de travailler plus lourd debout.
Ensuite comme dit par alex c'est une question de confort et de sensations, personnellement j'ai une préférence pour le rowing menton
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StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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