exercices pour jambes
Modérateur : modération
exercices pour jambes
bonjour a tous,voilà mon soucis,je fais de la musculation chez moi donc j'ai le materiel suivant:halteres,70 kg en fonte,barre droite 1m75,barre ez et barre a traction et je ne sais pas comment faire pour faire travailler avec ce matériel mes ischios:/:pour les jambes je fais du squat ,elevation de mollet et sdt .merci de me dire quels mouvement puis-je faire.Merci
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ZeDriverKaya
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- Enregistré le : 19 sept. 2009, 15:00
Tu peux faire ça:
Tu mets de la fonte sur ta barre (50kg ou plus) tu la met au sol, tu mets tes pieds sous ta barre, et tu te laisse tomber, face au sol, en essayant de retenir la chute à la force de tes ischios. Bien sur, tu te réceptionne avec tes mains, et tu remonte en donnant une impulsion des bras, et en forçant avec les ischios.
T'as aussi le soulevé de terre jambes tendues je crois.
Tu mets de la fonte sur ta barre (50kg ou plus) tu la met au sol, tu mets tes pieds sous ta barre, et tu te laisse tomber, face au sol, en essayant de retenir la chute à la force de tes ischios. Bien sur, tu te réceptionne avec tes mains, et tu remonte en donnant une impulsion des bras, et en forçant avec les ischios.
T'as aussi le soulevé de terre jambes tendues je crois.