développé incliné

[Fate]

fate :

Les 4 crans :



Premier cran :



Deuxième cran (celui que j'utilise) :





Troisième cran :



Quatrième et dernier cran :




Quel cran me conseilleriez vous pour le développé couché incliner barre?
Pour l'instant, et depuis le début j'utilise le deuxième cran.

" Plus le banc sera incliné, plus les épaules seront sollicitées. "

moi je cherche à solliciter la partie claviculaire des pectoraux le plus possible avec cet exercice, d'out mon doute sur l'inclinaison ...

Merci d'avance pour vos réponses.

[snow07]

Salut, alors moi pour le DI ma philosophie c'est d'incliner le banc de seulement 20° si c'est possible.

Donc dans ton cas je dirais que la meilleure position est la position une.
Au dela, les deltoides antérieurs vont ramasser plus que nécéssaire et le travail sur la partie haute des pec sera atténué.

[Fate]

fate :

bah en fait pour le DI je ne sait pas bien, vos avis sont assez confus :
en gros :

bouchardal : 4ème cran
Nico55 : 3ème cran
Alain : 3ème cran
Snow07 : 1er cran

xD

Et oui les avis sont assez confus...

Depuis le début je le fesait sur le deuxième cran, en se moment je travaille mon DI sur le premier cran suite aux conseils de snow07.

Nous hésitons entre le 1er, le troisième et le quatrième et je pense que la réponse nous intéresse tous =) alors si je trouve je vous en ferait part sur mon carnet, si vous trouvez n'hésitez pas.

la seule info que j'ai pu trouver c'est :

"Plus le banc sera incliné, plus les épaules seront sollicitées."
https://www.musculaction.com/pectoraux1.htm

Et vous, qu'en pensez vous ?

[Scorpius]

Je suis tout a fait d'accord avec Snow.

[gillesa]

Bonsoir,

A la salle où je vais il y un banc incliné qui est fait uniquement pour les pec' ! Impossible de modifier son inclinaison.

Son inclinaison correspond au 4 ieme cran je dirais.

J'ai pas le choix je fais avec mais vu ce que dit Snow je me demande si je vais continuer sur ce banc qui est trop incliné apparemment.