Je me pose la question suivante est ce qu'il faut travailler les EC OU EI avec des poids raisonnables environ 10 kg et en séries longues (15reps) ou bien faut-il charger?
Je trouve que sur cet exo les coudes en prennent un bon coup!
écarté couché ou incliné
Modérateur : modération
Petite question concernant cette exo. Doit on comme avec les autres exercices des pecs, contracter les dorsaux et serrer les omoplates au max? J'ai l'impression qu'en laissant partir les épaules en avant au milieu du mouvement ca permet de mieux recruter les pecs
The worst you can be is average.
The more you sweat in peacetime, the less you bleed during war.
173/67kg
The more you sweat in peacetime, the less you bleed during war.
173/67kg
Tu peux pas contracter les dorsaux quand tu fais des EC car ce sont les antagonistes lol. Par contre, oui, tire tes épaules en arrière et sors le torse comme quand tu fais un couché pour bien solliciter les pecs. Ca peut aussi t'aider a ouvrir la cage comme au pull-over.
Sinon, ne charge pas trop car tu risque de te blesser sérieusement aux épaules et aux pecs.
Sinon, ne charge pas trop car tu risque de te blesser sérieusement aux épaules et aux pecs.