salut à tous,
je me pose une question concernant la coiffe du rotateur parce que je sais depuis un moment l'interêt de son travail pour la "santé" de l'épaule mais je ne trouve pas de programme précis concernant l'entrainement.
est-ce que 3 serie de L-fly couché sur un banc au début de ma séance pec/biceps/épaules est une bonne solution, ou dois-je intégrer cette exercice dans mon trainning epaule au même titre que les élévations latérales ou le développé militaire.
enfin est-ce que 3 series de L-fly sont suffisantes pour renforcer la coiffe ?
Un petit lien très utile avec des exos, sinon pour le placement des exos moi je le fais tout à la fin d'une séance mais je travaille plutôt avec des bandes élastiques
T'as un article sur le site de la team SP aussi si tu veux.
Sinon je pense que si tu trouve pas vraiment de programme c'est par ce que c'est un tout petit groupe musculaire, vraiment fragile donc faut y aller doucement, ça marche pas comme le reste, faut juste "renforcer" en travaillant léger ou avec des élastiques.
@ Val2 : oui c'est clair qu'il s'agit avant tout de prévention ici donc on travaille en léger et séries longues, par contre c'est un travail important sur le long terme si l'on veut éviter des problèmes d'épaules
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