Bonjour,
Quand je fais des pompes, des tractions ou des dips, je les fais en séries longues au format 3 x max. J'aurais voullu savoir, pour ceux qui s'entrainent comme moi, si vous vous arretez quand vous ne pouvez plus faire une répétition de plus ou si vous marquez des temps de pause afin de pouvoir effectuer quelques répétitions de plus.
J'aimerais en faite savoir quel est le meilleure moment ou il faut s'arreter.
Je pense que si on marque des temps de pause dans la série, on sera capable de faire plus de répétition donc sa va augmenter nos performances, mais en même temps, le temps de récupération sera plus long donc il y aura une réponse anabolique plus faible.
Jusqu'à maintenant, j'ai toujours pousser l'echec musculaire afin de pouvoir arracher quelques répétitions de plus en marquant des pauses de 2-3 secondes pas plus..
Des avis ?
Echec musculaire en series longues
Modérateur : modération
tu réponds toi même à ta question
le rest pause te permet d'aller plus loin dans ta série, en revanche il te demande plus de récupération, donc à toi de voir selon ton organisation, ta faculté de récupération
en sachant que l'échec systématique travaille beaucoup le système nerveux, après pour la masse pas dit que cela soit plus bénéfique
le rest pause te permet d'aller plus loin dans ta série, en revanche il te demande plus de récupération, donc à toi de voir selon ton organisation, ta faculté de récupération
en sachant que l'échec systématique travaille beaucoup le système nerveux, après pour la masse pas dit que cela soit plus bénéfique
Je dirai :
Faire des séries sans aller à l'echec, en progréssant juste, que se soit en mettant un lest, en augmentant les reps ou en diminuant le temps de repos.
Par exemple, commencer à 5x10 avec un temps de repos de 1 min et aller à l'objectif 5x50 avec 1 min de repos ...
Faire des séries sans aller à l'echec, en progréssant juste, que se soit en mettant un lest, en augmentant les reps ou en diminuant le temps de repos.
Par exemple, commencer à 5x10 avec un temps de repos de 1 min et aller à l'objectif 5x50 avec 1 min de repos ...
a nul sacrifice, nul victoire.
-
Azkash
ça sous entend quoi?
La méthode lafay?
Je m'entrainais déjà de la sorte avant de m'y mettre sérieusement, et je pense que tout le monde peut faire ça ...
( bien sûr quelqu'un qui ne s'y connait pas ne met pas forcément un temps de repos, mais pour augmenter les reps, faire des séries ça c'est à la portée de tout le monde... )
Bizarrement, je me doutais directement que tu faisais la méthode avant de cliquer sur ta signature, étrange non?
Au lieu de dire quelque chose qui ne fait rien avancer, tu pourrais t'abstenir, ou lui conseiller la méthode "au pire" ...
EDIT : tiens en regardant ton carnet, j'ai pu voir que j'avais écris un commentaire pour t'aider ... vu ta mentalité j'aurai peut etre pu donner une réponse erronée
La méthode lafay?
Je m'entrainais déjà de la sorte avant de m'y mettre sérieusement, et je pense que tout le monde peut faire ça ...
( bien sûr quelqu'un qui ne s'y connait pas ne met pas forcément un temps de repos, mais pour augmenter les reps, faire des séries ça c'est à la portée de tout le monde... )
Bizarrement, je me doutais directement que tu faisais la méthode avant de cliquer sur ta signature, étrange non?
Au lieu de dire quelque chose qui ne fait rien avancer, tu pourrais t'abstenir, ou lui conseiller la méthode "au pire" ...
EDIT : tiens en regardant ton carnet, j'ai pu voir que j'avais écris un commentaire pour t'aider ... vu ta mentalité j'aurai peut etre pu donner une réponse erronée
a nul sacrifice, nul victoire.
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Azkash
C'est bien tout le problème du net, dès qu'on touche à l'ironie on joue avec le feu. D'une part, parce qu'on est incapable de faire sentir le second degré par une quelconque intonation et, d'autre part, à cause du caractère inconnu du destinataire qui n'est peut être pas habitué à un tel type de fantaisies...
Pour apaiser ton esprit, c'était donc purement humoristique et, bien évidemment, cela faisait écho au succès de la méthode.
Azkash, fervent adepte de la plus grande secte de tous les temps, fan inconditionnel d'un gourou aussi énigmatique que pandémique.
Pour apaiser ton esprit, c'était donc purement humoristique et, bien évidemment, cela faisait écho au succès de la méthode.
Azkash, fervent adepte de la plus grande secte de tous les temps, fan inconditionnel d'un gourou aussi énigmatique que pandémique.
Oulaaa ça me parait bien bancal comme trucJ'ai entendu dire que l'échec musculaire pouvait faire perdre des neurones ou atteindre le cerveau c'set vrai? :O
N'étant pas neurologue je vais quand même pas trop m'avancer mais mon intime conviction me laisser penser que c'est un gros "casque" comme on dit chez moi
