Elargir les épaules.

Annuler · Message par **Annuler** » 31 mars 2010, 22:38

Bonjour j'aimerais savoir comment élargir ses épaules car j'ai un corps assez musclé mais mon bassin est hyper étroit. Pour info, je pratique la méthode lafay et j'en suis actuellement a ma premiere boucle.
Merci d'avance

Cut · Message par **Cut** » 01 avr. 2010, 00:01

Bonsoir,
Elevation latérale.

Annuler · Message par **Annuler** » 01 avr. 2010, 06:40

Merci mais j'ai oublié de préciser que je n'ai pas de matériel et c'est bien pour ca que je pratique la méthode lafay ^^

Saturnin · Message par **Saturnin** » 01 avr. 2010, 13:40

pas obligé d'avoir du matos, tu peux utiliser des bouteilles d'eau ou autre, en general pas besoin de beaucoup de poids pour les EL

Annuler · Message par **Annuler** » 01 avr. 2010, 18:22

Ok merci je vais essayer avec des bouteilles d'eau ^^
Mais sachant que je pratique la méthode, si je rajoute en plus des élévation latérales, ca va pas trop fatiguer mes épaules ? car dans le livre il est dit que l'épaule est le maillon faible du corps, la partie qui travaille le plus.

Hasting · Message par **Hasting** » 02 avr. 2010, 19:22

Tu pratiques la méthode, alors tu as tous les conseils qu'il faut dans turbo par exemple.

Ou tu es trop pressé.

Exhu · Message par **Exhu** » 03 avr. 2010, 00:45

Pas besoin de beaucoup de poids pour les EL ? Bah en tout cas facilement 5kg (même 10kg...), donc pour trouver des bouteilles avec cette contenance faut se lever tôt ^^

Message par **SebG** » 03 avr. 2010, 11:03

tu utilises un pack ou une grosse bouteille de 5l, faut avoir de l'imagination lorsque l'on a pas de matériel

Nico55 · Message par **Nico55** » 03 avr. 2010, 11:47

Ou, tu utilises des élastiques !

Ou, tu achètes un kit d'haltères !