Pour travailler en définition on m'a dit qu'il fallait faire des répétitions de 15 est ce vrai ? Parce qu'une autre idéee me trotine dans la tete, pourquoi travailler en format de 15 définerait le muscle alors que 10 non ?
Et pour définir ne faut-il pas etre sec ? Ayant 13% de graisse jpeux etre sec en fesant de la définition ou faut-il maigrir ?
Ton muscle ne fait pas la différence entre 10 ou 15 reps.
Les dom de reps ce n'est pas vraii.
Pour les débutant le mieux c'est de faire du lourd pour faire monter les poids et ensuite les série longue (20 reps et plus) c'est le mieux pour progresser.
Pour etre sec, tu fait un régime de seche et ton entraineemnt ne chance pas sauf un peu plus de cardio.
Y'a pas de "mieux" ou de moins bon, juste des personnes qui réagissent mieux que d'autre. La définition, c'est effectivement quand tu es sec. Tu peux être très défini et pas musclé du tout.
