Bonjour,
j'ai une question très simple qui me tracasse depuis plusieurs semaines maintenant. J'ai un programme basé principalement sur le haut du corps et je voudrais savoir quelle est la fréquence idéale de séances par semaine.
Actuellement, je fais de la musculation 4 fois par semaine chez moi (Mardi-Mercredi : Split : Vendredi-Dimanche : Full Body) J'aimerais juste savoir si à vu d'oeil mon programme est approprié et s'il faut que je supprime une séance par semaine (passer de 4 à 3 séances par semaine). Si ça peut aider, j'ai presque 18 ans.
Si vous avez besoin de détails, n'hésitez pas. Merci
Je ne veux pas trop m'avancer car je ne suis pas expérimenté du tout.
Mais d'après ce que j'ai pu voir ou lire, je pense que 3 séances comme Lundi Mercredi et Vendredi est plus idéal. Avec donc, un jour de repos entre chaque séances, plus le week end.
