Salut,
Pouvez vous me donner un exercice à faire pour se muscler la partie juste en dessous de la clavicule dans le coin
J'ai un creux à ce niveau là et j'aimerais le muscler !
Si je fais des pompes tous les jours c'est bien ou vous avez un exercice beaucoup mieux ? combien de séries et de répétitions à faire et à quel rythme faire l'exercice (2,3 fois par semaine ou tous les jours).
Merki
Muscler la partie en dessous la clavicule
Modérateur : modération
- mickarelax
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- Fred krueger
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- Localisation : 06
Je me permet de poster dans le même sujet car je pense que c'est un peu la même chose, je n'aime pas voir une séparation entre les deltoïdes et les pectoraux, la ligne qui va de la clavicule à l'aisselle.
Je préfère donc ceci http://www.ninapeople.com/i/2009/9/20952_s.jpg
à cela http://www.all-musculation.com/AM/image ... -lafay.jpg
(bien que les 2 soient bien musclés)
il y a t'il un moyen de se muscler pour que cette séparation deltoides/pecs soient quasi invisible ?
Je préfère donc ceci http://www.ninapeople.com/i/2009/9/20952_s.jpg
à cela http://www.all-musculation.com/AM/image ... -lafay.jpg
(bien que les 2 soient bien musclés)
il y a t'il un moyen de se muscler pour que cette séparation deltoides/pecs soient quasi invisible ?
Si t'as pas de matos, tu peux faire tes pompes en décliné, c'est à dire avec les pieds plus haut que la tête. Plus tu augmenteras la hauteur, plus tu concentreras l'effort sur la partie supérieure des pecs et des deltoïdes, mais fais gaffe car plus tu vas te rapprocher de la verticale, plus ce seront les deltoïdes qui seront sollicités.
Essaye avec un angle d'environ 45° entre ton buste et le sol environ, ça fait un bon compromis. Si tu as de quoi surélever légèrement tes mains par rapport au sol genre des chaises, des bouquins, des poignées spéciales pour faire des pompes... prends les, ça te permettras de descendre plus bas et de gagner en amplitude.
Essaye avec un angle d'environ 45° entre ton buste et le sol environ, ça fait un bon compromis. Si tu as de quoi surélever légèrement tes mains par rapport au sol genre des chaises, des bouquins, des poignées spéciales pour faire des pompes... prends les, ça te permettras de descendre plus bas et de gagner en amplitude.