Développé couché incliné

ricou5 · Message par **ricou5** » 16 mars 2010, 21:19

bonjour je me posait une question:
-je voulais savoir si je pouvais remplacer le développé couché incliné par des pompes en ayant les pieds sur un lit ou autre objet en hauteur? Et si c'était mauvais pour le dos aussi?(un bon gainage suffirais pour ne pas se blesser?)
Je pense connaitre la réponse mais je préfère être sûr en demandant vos avis. Ça fait plusieurs questions mais bon j'en profite^^.
Merci d'avance.

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 17 mars 2010, 16:43

Je pense que oui tu peux, en gainant bien le dos, tu n'aura pas de problème, quitte à ressortir un peu les fesses.

ricou5 · Message par **ricou5** » 17 mars 2010, 20:42

Ok merci beaucoup

cylo · Message par **cylo** » 17 mars 2010, 21:07

oui tu peux, c'est bien de varier les exercices pour mieux stimuler tes muscles.

Comme tu le disais, il faut que tu contractes bien tes abdos pour ne pas cambrer ton dos. Cependant, au bout d'un moment tu risques d'être "limité" et ton poids de corps ne suffira plus pour progresser, il faudra donc que tu te retourne vers le développé incliné pour mettre des charges plus lourdes.

sisso · Message par **sisso** » 19 mars 2010, 13:58

salut, pour le développé incliné, pour mieux faire bosser la partie haute des pecs, vaut mieux incliné le banc à 30° ou à 45° ??

Nico K · Message par **Nico K** » 21 mars 2010, 14:41

45° je dirais su tu veux vraiment te focaliser sur la partie haute, mais pas plus, sinon tu va travailler les épaules

yanman15 · Message par **yanman15** » 21 mars 2010, 21:33

Les pompe c'est pas génial pour progresser, tu va etre vite limiter !

Je te conseille de te concentrer sur le DC si tu est débutant !

Strong-Men · Message par **Strong-Men** » 22 mars 2010, 14:01

Les lafayens ont de bons résultats en mixant pompes - dips.
Pourquoi il ne progresserait pas avec des pompes?

yanman15 · Message par **yanman15** » 22 mars 2010, 20:51

Les série longue et lourde son les meilleurs pour la prise de muscle. Tes capable de faire 20 reps a 100Kg avec tes pompe

?

Les dips ouii, mais les pompe... je suis bcp septique.

ricou5 · Message par **ricou5** » 23 mars 2010, 20:04

je suis d'accord pour les pompes, on est vite limité, mais j'ai pas de matos pour l'instant a par des altères... faut que je me renseigne pour un banc et une barre, je pense que ce serai un bon investissement.

yanman15 · Message par **yanman15** » 24 mars 2010, 21:35

Tu peut faire du Dc Haltère

ricou5 · Message par **ricou5** » 25 mars 2010, 20:45

ouais mais sans banc c'est compliqué...si quelqu'un a une idée pour ça dite moi s'il vous plait