Elargir sa taille ?

kickass · Message par **kickass** » 12 mars 2010, 23:12

Bonjour,
J'aimerais savoir si il est possible d'épaissir sa taille afin de combler une différence entre taille fine et hanche large,
voici des photos pour comprendre la situation

http://img714.imageshack.us/i/p1010h.jpg/

Sur cette photo on voit bien la différence dos, taille et hanche qui je trouve n'est pas esthétique. Ma question est donc de savoir si il est possible de combler se "creux" au dessus des hanches et si oui avec quel exercice arriver à ce résultat ?

http://img163.imageshack.us/i/abouselection.jpg/

Merci de votre aide.

Message par **Vato** » 13 mars 2010, 00:13

Salut,

Je pense que ce sont les obliques qu'il faut travailler. Attends confirmation.

Aioros31 · Message par **Aioros31** » 13 mars 2010, 08:27

Squat, SDT ... ça reste d'excellent exos pour se construire un physique "massif", ceinture abdominale comprise.

Sturdyman · Message par **Sturdyman** » 13 mars 2010, 15:42

Y faut effectivement bosser les obliques et également réduire le travail du grand dorsal qui accentue cet effet de courbe.
Aprés, je ne trouve pas ça particulièrement inesthétique et en general ca plait bien au filles, question de point de vue...

kickass · Message par **kickass** » 14 mars 2010, 10:42

Comment est à quelle fréquence dois-je bosser mes obliques ?
Puis-je les travailler sur un banc a lombaire en me mettant en position latérale ?

Aioros31 · Message par **Aioros31** » 14 mars 2010, 11:36

J'sais pas si chercher à "isoler" les obliques donne le résultat que tu recherche.

Essaie de voir vers des "core exercises", plus complets quand on cherche a épaissir sa taille harmonieusement à mon avis.

kickass · Message par **kickass** » 14 mars 2010, 11:45

Qu'appelles-tu "core exercises" ?

Message par **SebG** » 14 mars 2010, 12:01

squat, soulevé de terre, développé militaire barre

Exhu · Message par **Exhu** » 14 mars 2010, 12:44

Ah, le développé militaire barre participe à élargir la taille ?

Nico K · Message par **Nico K** » 14 mars 2010, 18:45

J'ai exactement le même problème, ça va faire 6 mois que je fais de la musculation, et malgrès que j'insiste sur les oblique pour essayer de "combler le creux" rien ne marche, mon tour de taille reste aux alentour de 70, ma génétique ne favorise pas le développement des obliques. Personnellement pour ce problème je fais :
-des Flexions Latérales
-des Relevés de jambes obliques en suspension
-des crunchs obliques
-du gainage

j'aimerais arriver a un résultat de ce genre
> http://dirtypaco.com/blogsorg/boimages/ ... py_500.jpg

on voit bien que les obliques ressortent, ils ressortent même plus que le grand droit.

Val2 · Message par **Val2** » 14 mars 2010, 21:21

Ah, le développé militaire barre participe à élargir la taille ?

Tout ce qui travail le sangle abdominale, donc tout ou on est en position de gainage.

Personnellement je trouve que les obliques en épaisseur ça donne un air vraiment massif, et sans trop d'oblique un corps plus en V donne un aspect plus athlétique, plus raffiné.

Après si tu veux prendre du volume c'est comme le grand droit, faut se lester en isolation, donc essayes les obliques au banc à lombaire lester ça devrais bien prendre.

kickass · Message par **kickass** » 15 mars 2010, 22:37

Justement c'est un air massif que je recherche,
je vais donc essayer les obliques en me lestant on verra bien les résultats

j'aimerais aussi me mettre au soulevé de terre seulement je ne sais pas trop dans quelle séance je peux l'intégrer ? de même pour le squat et à quelle fréquence dois-je réaliser ses mouvements ?